一直以为休息术就是摊尸式，还觉得休息浪费时间，出汗或感觉累才算是练瑜伽。
其实瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。通过十几分钟时间，快速放松身体的各部位的紧张，在休息术后，消除疲劳，心情舒畅、轻松和精力充沛。
休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。
在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制的。
完整的瑜伽休息术有5个组成部分
· 觉知身体的部位并且从脚向头移动放松
· 感受呼吸
· 感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动
· 通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能
· 感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识
练习瑜伽休息术要避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈响声发生，在夏天练习时请关闭空调及风扇。室温偏低时则要为练习者盖好毯子，让身体处于最温暖放松的状态。
瑜伽休息术引导词 请大家仰卧，准备进行瑜伽休息术练习。 请大家解开发髻，平躺于垫面之上，盖好被子。双脚打开与肩...
起身后，用手拍打下，手臂的内侧和外侧，大腿的内侧和外侧，双手胸前合实，感谢彼此的陪伴，感谢大家的付出的辛勤和汗水，...
请解除头部的一切束缚，仰卧在垫子上，将身边的毛毯轻轻盖在身上，防止着凉，双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，双手摊放于身体...
一直以为休息术就是摊尸式，还觉得休息浪费时间，出汗或感觉累才算是练瑜伽。 其实瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果...
摊尸式： 三组动态完成后，松开双手，双脚向前伸直。仰卧在垫子上，解除头上的一切束缚，将身旁的毛毯盖在身上，以防着凉...
瑜伽休息术，大多数人可能听说过，有时睡眠不好时，我会在心里默念身体的每一个部位，这是一个很好的解压和调节睡眠的方法...
1.姿态；2.状态；3.呼吸；4.每一个部位的逐一放松；5.利导性思维；6.意识收回； 1.平躺在垫子上。双脚打开...
2017年9月29日 刘美芹 休息术一每天两次练习并进行打卡，记录自己在整个做休息术过程中的一个觉知到的感受。 ...
接下来，我们进行瑜伽中的放松术。 将你的双脚打开与髋同宽，脚趾稍稍朝外，双手落于身体两侧，掌心朝上，头颈部自然的放...
让我们仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开与髋同宽，双手自然平放于身体两侧，掌心朝上。双肩放松，脖颈放松。如果脖颈不舒服可...
本文标题：休息术
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