读书笔记——《微习惯》

你是不是想改变自己确无从下手，你是不是制定了新一年里宏大的计划，但是在一月份才过就放弃了。比如，我要每天锻炼一个小时，可能你能靠强大的动力，坚持了几天之后，你再次进行锻炼时，你的大脑和你的身体全部细胞都在说不，“这太累了，浑身酸痛，完全不想动”你的大脑在发出抵抗信息，这是因为你的大脑工作讲究趋利避害，大脑喜欢有效率的工作，而遵循原有旧习惯，既躺倒床上玩手机看剧。

大脑里由于生存本能，进化而来一种奖励机制，而玩手机考虑正是能够触发大脑短暂的奖励机制，使人产生愉悦感，而一个从来不锻炼的人，突然去做大量的运动，而不能短时间触发大脑的奖励机制，大脑自然会说“不”，但是我们都知道任何一个好的习惯不是一下子就形成的，之前有科学家研究过，养成一个习惯，至少需要66天，而每天锻炼一个小时这种需要大量意志力习惯，可能需要数百天才能养成。

那有没有可以养成好习惯又不累的方法，本书《微习惯》的作者史蒂芬·盖斯，就以自己的亲身经历以及观察，写出了这本书，从微习惯来解决开头第一步和持续进行的奥秘。