如何维护和修补自尊
一、自尊方面的疾病
1、抑郁症
面对人生的考验，每个人都有发生抑郁的可能，这个可能性大小是否与自身水平的高低相关？哪种人的风险最大？
一种是稳定型低自尊的人，长期心态消极也不努力摆脱困境，导致他们患抑郁症的风险极大。
另一种是不稳定型高自尊的人，因为他们总是在努力维持自己的形象和地位，面对失败和别人的排斥时十分脆弱，有时候会令他们心力交瘁。
青少年时期，有可能导致成年时患抑郁症，孕妇的社会地位和自尊水平较高时，产后得抑郁症的风险会低很多
自尊偏差，也可以说各种抑郁情绪的疾病
2、躁狂抑郁症患者
3、自恋型人格精神科疾病
自恋型人格精神科疾病诊断的几个标准;
a、过度夸大自己的重要性，自恋者高估自己的成就和能力，未有所成就便期待别人承认自己才能出众。
b、幻想无限的成功权力和荣誉。
c、自恋型人格认为自己非常独特，独一无二，在他眼里，只有高层次的机构和个人才能认可和理解他。
d、极度渴望受人赞赏钦佩
e、一切都是他该得的
f、态度及行为傲慢，高高在上。
我们常常想，这些自恋者的自尊水平可能并非真的过高。这种人中有不少总想抬高自己，这种想法实际上反映了一种害怕被人轻视的世界观：“如果不被人赞赏，我就没有价值”，或者“如果我不奋力争取别人的承认，别人就永远看不见我的能力”，自恋行为实际上反映出自恋者对自己的价值有一种不安全感。
4、情结
一位女病人说当我被邀请去参加一个派对，我得提前很长时间做准备，非常焦虑紧张，我非常仔细的化妆掩盖皮肤上的瑕疵，一般要花上一个多小时，不能有任何人打扰，参加晚会的时候，我必须好几次去洗手间确认我的妆容没有花掉，但我不想让别人发现，我总是试着在别人的目光中读出他们对我脸的看法，生怕他们看出我脸上的痘痘和痘疤，如果有男生向我献殷勤，我会非常紧张，我害怕他盯着我看的时候，发现妆容下掩盖的缺陷。
最严重的情节应该是精神科医生所说的躯体变形障碍或者害怕自己身体变形，这种变形往往是病人臆想出来的，然而心灵上的痛苦确实真是存在的，躯体变形障碍是一种令人失去行动力的精神疾病与强迫症，可能属于同一类患者，总是不停的想着自己的样貌，无法摆脱自己念头，导致他们反复检查自己的外表。一个年轻女子坚信自己面目可憎，他说我最大的愿望就是变成隐形人，谁都看不见我有多丑，我最大的恐惧是别人觉得我太难看，嘲笑我像其他得了这种病的人一样，这位年轻女子花很长时间不停的照镜子，被人注视的时候感到极度的尴尬，避免参加大多数社交活动。
5、酗酒
酒精往往对那些自尊低的人构成一种诱惑，酒精喝下去期初确实令人欣喜快乐，使人放松，抑制解除。而幸福感和行为自如，正是这些自尊低的人缺少的。
为什么低自尊水平会导致酗酒？
酒精使人暂时忘却对自己的负面评价
6、心理创伤(侵害从生理到心理）
伤人的父母 酗酒的父母 言语虐待孩子的父母 体罚孩子的父母 性虐待孩子的父母
痊愈：要找回自尊
二、保护自尊的心理调节方法
自尊保护机制
8岁的夏儿说他不想去上柔道课了
真实的情况是夏尔启动了所谓的心理防御机制，既对于一个自己不能接受或不愿承认的事实，出于对自身的保护而进行的心理活动或行为，夏尔否认自己面对竞争产生了焦虑感，因为他不想在父亲面前丢脸，也不想看扁自己。
心理防御机制的作用，就是它的主要作用是避免我们在意识中产生痛苦的情节或想法
怎样错误的保护自尊（249页）
案例：26岁的年轻小伙杰洛姆同父母住在一起，大学生活令他不舒坦，并且学不下去，于是大一那年他就中断了自己的语言学习，接着他去英国实习了一年，在那里获得了一个私立大学的上课文凭，但回到法国后，他找不到想干的工作，靠着灵活维持生计。
当妹妹同她谈论她的独身状况时，她回答说自己一点也没觉得痛苦，当父母批评说他说出门太少时，他辩解说，很多年轻人都同他一样，“宅”在他这个年龄的人中是一种潮流，这种否认使他可以不用去承认自己的行为不正常。
有时，他指责父母令他紧张，对他施加压力，使他产生极大的负罪感，令他也很不舒服，他将自己的情绪投射到父母身上，让父母对此负责，这样他就不会认为自己的焦虑和自卑之感在很大程度上是自己造成的。
他花大量的时间去幻想，终有一天他会遇到自己的真命天女，他的一个眼神就可以吸引他，这些幻想使他暂时感觉良好，但却令他活在一个与真实的人类关系相悖的假象之中，一旦有教育他经历过一段感情，他就会倍感失望。
如何保护低自尊？
低自尊者最害怕的就是失败，这就是为什么他们宁愿守护自尊而不去寻求自身发展，宁愿去预防失败，也不去进行风险管理，因此，在他们身上看到的心理防御机制主要有回避应对和退缩（什么都不做就不会产生失败）、否认（不承认自己的挫败和退缩）等。
但他们也同其他人一样渴望成功和奖励，这样才可以把自尊保持到一个可以接受的水平，他们如何去做呢？以下是一些他们经常依赖的方法。
1、通过他人的成功来获得成功，间接成功
2、待在群体当中
3、幻想，模糊的想法以及虚拟世界
一些低自尊的人有时会沉溺在无尽的幻想之中，“有时我会整日呆在屋里，什么都不做，一位病人描述到，我幻想着自己取得了耀眼的成就：时而我成为了一位总裁或者获得了诺贝尔奖的研究员，时而我成为了世界一级方程式锦标赛的冠军，还有其他一些荒谬的事情……
4、关注别人的错误：向下比
5、对评判者的批评
…………
三、我爱自己故我在
在生活中有些时候我们感觉要好好呵护一下自己的自尊，无论是普通的养护还是大动干戈进行革新，或干脆完全重塑自尊，到底该如何着手？
要点1：认识自己，苏格拉底经常说”认识你自己“
要点2：接受自己
拥有高自尊并不需要没有任何缺点，而是要能够接受这些缺点并予以改正。如何解释有些人能够接受自己的缺点，而另一些人为此感到十分羞耻，以至于”自尊备受折磨“呢？
羞耻之心把对缺点的意识转变为情节，如果有人邀请你跳舞，而你不会跳给你两个选择：
要么你为此感到羞耻，不承认自己不会跳舞，随便编一个不跳舞的借口，然而这会带来三个弊端：1、你自己会感觉到不自在；2、邀请你的人也很有可能会感觉不自在；3、并且如此以来你也没有机会学习跳舞。
要么你承认自己不会跳舞，如此一来情况就不一样了：1、你的内心更平静了；2、对方也会对此予以理解；3、也许还会提议教你跳舞
进行治疗的目标之一，就是让他们不再将注意力集中到自己的问题上，并且能够谈论这些问题
沉默和孤独是羞耻感的两大帮凶，一旦你决定将你讲令你羞耻的问题讲给一个人选定的人听，你就已经克服了前进道路上的最大障碍，正如印度作家维·苏·奈保尔在一次访问中说的：”我知道，在人们承认自己羞耻的那一刻，修饰感也就随即消失了“。
要点3： 对自己诚实
要点4：行动
请你将平日里的一些看工作看成是进行提升自我控制能力和助你成为自己希望的人的手段，而不是简单的苦差事。
要点5：不再”自我攻击“
要点6：接受失败
要点7：自我肯定
要点8：换位思考
要点9：依靠社会支持
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