DAY 6 今天跑完很舒服

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昨天正月十五回了爸妈家。今天早晨老妈很支持地安排了早餐，还亲自烤了很多杏仁和核桃仁给带着，还亲自给蒸了纯玉米面的小窝头，还送了酱牛肉和鸡蛋还有很多新鲜蔬菜，绝对亲妈。因为我后面几天都有健康的食物了，心里很简单的开心。

今天去见了朋友，没想到一聊聊了4个多小时。等晚上回家了一看才走了4000多步，于是先从地铁站走回家，又觉得没到热量和步数所以又分段跑了两次加一个拉伸，终于踏实了。晚上在自己的体脂称上一量，98.1公斤，又是一阵高兴。第一，这个重量是接近两年时间中没达到过的低点！第二，这说明明天早晨就下98公斤了！！！

#我发现上一个100天Keep时候由于一直做hiit，所以骨骼肌率一直水平比较高些，而这次以有氧慢跑为主的减肥，骨骼肌也有所下降，这是需要特别注意的。我决定第一个月后无氧hiit至少要占训练40%

#我这次就是想着认定最确定的常识，即总消耗大于总摄入则体重一定会减。由此出发，饮食吃到基础代谢且配比均衡选材考究，运动净消耗600大卡以上一天。

#上次100天keep实现的是从105kg到99kg后来又上升到102kg左右，然后发烧一直降到99kg左右。

今天就写到这里。早点睡，明天要去植物园