一队的小伙伴们：
大家晚上好！我是濡鸿，是咋们E站到底第七期一队的学员。非常感谢小伙伴们在这个清明节的晚上能相聚在这里进行一个交流。
今天，想和大家分享一下——如何快速转化所学知识。
这是一个极容易获得知识的年代，大家能从网上找到很多免费的课程，或者是花极低的价格获得很好的网课。我自己也参加过各种形式线上、线下的课程。有时候大家会不会有种感觉？上课的时候感到正能量满满成就感爆棚，课程结束后却感到有些空虚，感到课程里学的内容太多，不知道怎么落地到工作和生活中？
其实，所学知识不能马上应用到工作和生活中，这是很常见的。首先是摆正心态看待这个现象。毕竟，授课老师是专业人士，授课的前提是他对于这门知识是相当精通的。普通学生学习时呢，没有这种专业环境，所以不能立刻应用。
其次，我们来谈谈“应用”的概念。举个例子，学习Excel后的应用，有的小伙伴可能立刻想到说，我应该要能做出储君老师前几天在课程里展示的那种高大上的仪表盘，如果我达不到，这就不是应用。我以前也是这么想的。可是，如果一开始你就给自己限定一种：“我一定更要做到某某效果才叫做应用”，那是很容易降低自己的成就感和趣味感的。我给“应用”定义为三种类型的功能，学习的知识只要能往其中一种类型转换：
一是有用。这是最常见学习的知识的有效转换。比如以前删除空白行一个一个手工删，进步一点的用排序功能排到一起删除，学习个Ctrl+G之后通过定位功能一键全部删除。就是大家试着从最小的功能试验起，这一堂课学了10个功能，只要其中一个功能能应用在你的工作或者生活中，这就是“有用”。
二是有趣。那有小伙伴说啦，说那我的工作又不涉及大量的数据处理，学到的这些功能我也觉得很棒，可是我工作中都没有机会用到。遇到这种情况怎么办？创造机会呀？试着让学到的知识变成一种有趣的形式进行输出。比如有的小伙伴做的海报，录的视频，试着做一些感到有意思的事情，并且将所学知识包含在里面。
三是乐于助人。我自己一节课学到的Excel里的10个功能，可能只有2个功能是我工作常用的，剩下的8个功能怎么巩固和转化呢？我会和家人、和朋友聊天，我会去了解说他们在使用Excel的时候有哪些需求，有什么需求是我学习的知识中能够补给他们的。就是，试着不要把Excel当做是一个死板的东西，试着把这个当做是一个渠道，或者说是谈资，是一个可以和别人来聊、来分享的东西。这也是Office大学说的：越分享，越幸运。如果刚好身边没有这个需求场景，我会尝试模拟一群Excel小白，想一想，如果我想分享今天学习的Excel知识，我会怎么分享？
总而言之，通过培训、分享这种输出的形式去倒逼自己输入，就能很好地把所学到的知识应用在工作和生活当中。
那有的小伙伴又说啦：“你说的这些我都懂，群里也讲了，要用海报、简书、思维导图、视频，要翻转课堂，可是我学习Excel已经花费很多时间了，哪里有这么多时间来输出啊！”这里就涉及到了时间管理。
时间管理我不擅长，我会做的一件事情是：盘点自己的资源，做好精力管理。
首先是盘点自己的时间和资源。比如学习Excel，我们要有电脑、手机、Excel软件、微信号、网络等。时间方面，了解一下这个课程每天要花多少时间来学习。一个人能有效支配的时间是有限的，我工作日能支配的时间是早上6:00-7:30，晚上9:00-10:30，算起来是3个小时。这就决定了工作日的学习方式是听课、操作、写学习心得。周末的时间相对宽裕一些，我能尝试一下新的形式。我选择简书的方式是因为文字记录是最快，也是能激发自己主动整理思维、主动思考的一种课后总结方式。对于时间紧张的小伙伴，我是强烈推荐简书的。
其次，一个人能有效支配的精力也是有限的。我自己是在10点半左右就要上床睡觉的人，因为身体需要。我不赞成盲目熬夜，凌晨1、2点睡早上5点起来，然后白天特别困地上班，身体一直处于一个透支的状态。学习是为了过上更有品质的生活，如果健康都没了，何谈品质呢？就是说，并不是学习的时间越长越好，大家也要关注自己学习时的专注度。有时候你专注地学习1个小时，这个效率是比你一边听课一边想明天早饭要做什么，要买什么菜等等来得高的。那还有一个呢，就是精力不够的时候一定一定一定要取舍。比如我要加班、家里很乱觉得要收拾、那我还要学习，就算时间合适，精力也是不够的。这个时候我会选择先学习，家务明天或者后天再做。因为训练营就是21天，每天都要打卡这个是不能拖的，做家务今天不做明天做或者等周末做也是可以的。有一些重要但是不紧急的事情可以往后拖。
最后呢，就是在学习的过程中来调节好自己的情绪。其实参加打卡营还是会有些紧张和压力的，毕竟每天都在学习新的知识，要通过一种方式输出，不定期要写作业等等。我也看到小打卡里有小伙伴写着关于焦虑和压力的话题。那在这里也同大家分享两个缓解焦虑的小技巧：第一个就是深呼吸。心理学上这种呼吸的方式叫做四二四呼吸，吸气的时候数四下——一、二、三、四，然后摒弃两下——一、二、然后再吐气数四下——一、二、三、四，每一组做五个呼吸，每次做三组。感到注意力不集中和疲倦的时候也可以用这种方式，把注意力带回到呼吸上，焦虑的情绪就会得到缓解，身体得到放松，能更好的学习。第二个是，如果是这一天有很多很多担忧的事情让你感到焦虑，就是找张纸把你焦虑的事情写下来，然后问问自己，这些事情是不是一定要做？有没有不用做的事情，删掉。这些事情是不是一定要今天做？有没有能明天做？这周末做？这个月其他时间做的？给这些时间都写上不同的计划日期。就是把脑海里的一些担忧转化成切实可行的计划。很多想法，写出来就好了。
总结一下今天的分享：转化知识是建立在学习知识的基础上。学习知识呢，需要各位小伙伴调整好情绪、管理好自己的精力合理安排好时间，专注地、有效率地学习。转化知识的时候，大家可以通过三个方面来进行尝试：有用、有趣和乐于助人。
我们学的一切，是为了让自己的人生变得更好。
希望今天的分享能够让各位小伙伴们更好地享受这次学习。
谢谢大家愿意花时间听我分享，谢谢你们。
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