hello，大家好，
我是研究成长进化知识，分享赚钱底层逻辑的K博士。
在之前的文章里，
我们按照“以终为始”的思路，
从“要真正做到”的目标出发，
去探索如何让自己从各种消耗注意力资源的行动中挣脱，
开展有效行动的方法。
K叔分享给了大家一套经过实践检验的执行指令，
我们也笑称之为：保证行动的“独孤九剑”。
但是很多朋友说搞不懂具体要如何运用，
还是仅仅停留在“知道”的层面，
今天咱们详细聊聊怎么让空头支票变成真金白银？
我们现在已经知道的是什么呢？
现在知道的是，
我们的想法和行动，
如果不进行“自我觉察审视，主动调整控制”的话，
天生会被潜意识左右和操控。
回想下，很多时候都是一天快要结束的时候，
才发觉自己什么都没干，
时间只是追剧、闲聊、打牌、刷视频、玩游戏了，
这是被潜意识控制的一天，
如果一生都是这样度过的话，
可能这辈子就“GG”“凉凉”了，
就要跟自己的梦想say byebye了。
这背后的道理大家也都知道，
长久以来，人类为了生存和繁衍，
要不断摄取能量，
尽可能减少消耗，
只对于有利于自己存活、简单容易、享乐放松的事情，
大脑才会选择去做，
才会释放多巴胺予以奖励。
同时排斥做一些耗费体力、耗费脑力的活动，
对这些费事麻烦的活动
会想法设法地去逃避和拖延。
给这些潜意识本能行动发布指令就是系统1。
系统1是为了保证我们生存下去，延续下去而存在的。
(系统1也可以成为我们的动力源之一，咱们以后再说)
但是它不会根据外界的实际环境和情况而调整，
没有办法把握行动次数和限度，
如果要完成反本能的进步成长任务就不能依靠系统1。
DuangDuangDuangDuang
这时候就轮到我们的最高指挥官系统2，闪亮登场掌控全局了，
系统2其实就是元认知能力和自控力体现，
一个人要想掌握命运之船的舵桨，
就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，
让系统2更多地参与大脑的决策，掌握身体的主导权。
系统2控场carry的话
我们就能够主动控制注意力，
不会被随机、有趣的娱乐信息随意支配。
系统2不是一开始就具有极强把控力的，
狡猾系统1会无时无刻不想尽办法篡权。
系统2所代表的元认知能力，
也并不是一开始就很强力的，
就像锻炼我们的肌肉一样，
只要经常锻炼，
它们才会越来越强，
才能被轻易激活。
我们要怎么才能做到呢？
我们知道了系统1、系统2的存在，
知道了要唤醒自己元认知能力，
行动的关键是让系统2掌握绝对指挥权，
要生成一个快捷方式，
就是记住内化执行指令，
使出“独孤九剑”。
建议大家把复述执行指令当做
每天醒来要做的第一件事，
第一时间启动系统2，
而不是第一时间去摸手机，
然后打开一系列APP，
然后一晃一两个小时，
然后……啊……要迟到了……
一、最高权威
现在就是封帅点将仪式，
册封任命系统2，
作为指挥身体行动的最高指挥官，
赋予他绝对权力。
(中二文艺一点可以给系统2起个名字，比如悟空、李天王、赵云、狄仁杰、贾维斯……)
每个念头，
只有经过系统2，
判断、审核、批准的才能行动。
二、问问不停
以问题为导向指导自己行动，
我现在在做什么？
是系统2让批准做的么？
我原本计划做什么？
接下来下面我要做什么，怎么做？
再每一次开启任务之前，
在每次选择节点之前，
每次系统1要偷偷趁机发号施令时，
都要给自己两三秒时间，
问了问题再开始行动。
三、自我觉察
自我察觉自己的念头、行为、状态，
如同有个第三视角，
设在墙上的摄像头，
能够从一个旁观者的角度，
观察自己，
知道系统1 的意愿不是你自己的真实意愿。
能做到越早越好：
及早发现系统1的
念头萌芽
好于
发出指令
好于
开始动作
好于
已经做了很久或者做完。
四、闭目立停
如果察觉自己正在按系统1的指令行动，
这时时候要立即闭上眼睛，
尤其是刷手机的时候，
这才能物理阻断接受信号的渠道，
而且这个行为不用调动大脑太多的能量去完成。
只有先停下来，
才能切换任务程序，
否则手指一动一划，
下一个视频会很快收割走注意力。
五、正念归位
如果闭眼停下来之后，
没有办法很快切换成需要完成的任务，
就需要进入平静待机状态，
宁可什么事情也不做，
也不能继续返回之前潜意识安排的任务
让自己的意念
关注呼吸，气沉丹田，匀速平稳。
其实有的朋友也看出来，
这就是进入到了冥想状态，
它是锻炼元认知能力，控制注意力，恢复精力的超棒方法，
时常冥想就如同锻炼肌肉，
只要经常锻炼，
他们才会越来越强，
念头跑了给拉回来，
始终处于觉知的状态，
这样才能有力量去指挥自己的行动。
六、默念指令
如果有需要的话，
可以再重头默念一遍我们的执行指令，
让自己系统1的掌控中彻底回过神儿来，
如同《骇客帝国》里的尼奥一样，
选择服下那颗红色药丸，
面对真实的世界，
而不是继续陷入放纵享乐的泥沼不可自拔。
七、明晰任务
这点很重要！
这点很重要！
这点很重要！
重要的事情说三遍，
在一个任务开始和结束的节点上，
是比一天之中其他时候都重要的时间，
在这个节骨眼上，
一定要做出对的选择，
十分明确地告诉自己要做的是什么，
比如早上醒来，比如晚饭之后，比如躺在沙发上，比如拿起手机一瞬间
都需要认真想清楚我们要做什么，
否则的话系统1潜意识会重新占领指挥部，
促使我们产生本能的反应——娱乐、放松
要做的任务是每天开始就已经计划好的，
越详细、越清晰、越简单小块、
就越容易去执行。
八、重启行动
在系统2指挥下，
明确想好自己要做什么之后，
再重新开始行动，
给计划要做的任务绝对优先级和充足时间
投入精纯的注意力，
专注进行刻意练习，
才有可能成为领域高手
实现自己的目标理想。
九、记录反思
每天要记录下来，
执行指令的运转情况，
看看是不是让系统2掌控自己身体的时长越来越多了，
为什么又被系统1操控了一天？
是不明白原理？
还是不相信又有效性？
总之，要进行复盘和反思
确保自己的行动都在系统2的掌控范围内。
执行指令（独孤九剑）经过多次打磨调整，
很多朋友亲身实践后，
都在感叹其有效性，
确实是改变自己
让自己能够真切做到的神器，
底层逻辑的底层逻辑，
宝典里的宝典，
干货中的干货，
九条执行指令干的已经不能再干了
如果有想改变自己而不得法，
看了很多书，
听了很多课，
明白很多道理，
但是还在焦虑和苦恼的朋友，
不妨试一试，
万一有用呢，
反正也不花钱，
你说是不是？（手动狗头）
接下来我们还要继续探讨，
究竟有没有什么办法实现:
“ 毫无痛苦、自然而然地停止不该做的事，
自发愉悦、乐在其中地做该做的事。”
To be continued……
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