曾在抑郁期写的一段文字
001 识别坏情绪
过分烦躁、生气、抑郁、内疚……都是坏情绪的表现，自身能本能的识别出自己反应是否过激，有时候只是不愿意承认，但心理明白得很！
如何调整：察觉反思是不是反应过激，冷静的思考一下，不要被坏情绪负能量左右，要竭尽全力远离负能量！
002 坏情绪的来源
A. 引发情绪的事件（外在环境等因素）
B. 对它的观点，看法（对事物的信念、期待）
C. 结果（情绪）
努力改变自己对事物信念、看法与期待的不同点，而不是改变别人，改变环境！面对同样的问题，产生何种情绪，都由自己选择！
如何改变：用积极乐观正能量的心态去看待，理智分析，调整自己！
是谁扼杀了我？？？
003 调教坏情绪
三种“非理性信念”
1.警惕绝对化（信念极端的漩涡、自负、目中无人……）
2. 警惕慨念化（凭只言片语以偏概全、评判指责、警告：没有全面掌握信息时，别瞎想）
3. 警惕糟糕化（杞人忧天，忧心忡忡。喜欢把事情想得特别严重，怕“万一”……就……，其实没什么万一，不要怕，除了生死，其它都是小事。）
如何破解：不要用什么“一年三百六十天，风刀霜剑严相逼”的方式来使自己郁郁寡欢，苦不堪言。情绪由信念产生，静下心来思考一下，有没有更好的选择，尝试一下一定程度上可接受做不好的，塞翁失马焉知非福！
碎碎念：我曾有过一段抑郁时期，我抑郁起来连自己都害怕，整天无所事事饱食终日，如行将就木行尸走肉一般，没有一点年轻人的朝气，怨不得别人，在某种程度上，都是自己的坏情绪引起主导作用。唯有自己一点一点改变自己的心态，往积极向上的一方面去思考去践行，才能一步一步渐渐地走出来！得意时不忘形，失意时不消沉，只有你自己可以改变自己，人生，心态真的很重要，竭尽全力远离坏情绪（负能量），你会发现，这个多彩的世界竟如此美好！
是谁扼杀了我？？？
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