看完正念的奇迹这本书，你会发现，生活中几乎没有什么都不过去的难关，只要保持正念，让自己足够清醒，你就会在1秒之内变得心平气和
昨天晚上专门抽出时间来陪小女儿，结果和小女儿约好一起出去时，小女儿却给姐姐发个信息，说跟姐姐约好了，今天要一起出去玩，听着他和姐姐的微信聊天，两个人开心快乐的样子，瞬间心情平稳，自己一个人带着狗出去遛弯儿
当我走到河边发现，小女儿和姐姐正在河提上面看手机，不想打扰他们，静静的在下面，此时已经9:00，下午给大女儿发了很多信息，推心置腹地讲个讲我们之间的隔阂，希望大女儿能够和我一起好好聊一聊，但是大女儿却一句话也没有回复，有些难过，
我的伤心事我自己给的，我的情绪是我自己创造的，大女儿只是去爸爸那里住，也许他此刻很开心，只是因为我觉得还是没在身边不和我聊天，觉得痛苦，是我自己的认知和感觉，老师说谁痛苦谁改变，允许别人做别人允许自己做自己，多看到生活中的美好，想到这里就释然了很多
看到他们两个在一起玩，无论他们在哪里，，无论他们是否与我在一起，我看到姐妹感情很深，我应该感觉到快乐，我不断地调节自己的心情和情绪
孩子只是借助我的身体来到这个世界上，他本就不属于我，我把他们养大，是为了更好地推开他们，让他们更好的生活在这个世界上，至于他们是否和我在一起，只要他们开心就是我看到的，我感受到不开心，就需要我自己来调整自己
痛苦从分别心来，而焦虑从何而来？在家陪孩子想着上班挣钱。，上班想着无法陪孩子上班，想着放假……放假又想着上班……没有活在当下，被习惯性所操作，别人干什么我也在干什么，这就会痛苦
有觉知的呼吸，至道无难，唯嫌拣择——中庸【合适的极致】
正念教会你，在陪孩子的时候，你应该专注地去陪孩子，这一切都是我今天的生活。
那你洗碗的时候对洗碗这个事实保持全然的绝知（碗会因为我的清洗变得干净），如果在洗碗的时候，我们还在想着接下来要去打游戏，要去喝咖啡，要赶着去看电视剧，这个时候急急忙忙特别想早点把碗洗完，好像他们很令人厌恶，是的，那洗碗本身就会变成一件令人很厌恶的事，把你的焦虑和你的痛苦能够让你不洗这个碗吗？不能。！
从数学的角度讲：叫做因缘注定，祝你今晚这45分你得洗碗，所以保持正念，就是我们洗碗的时候手没过碗边，碗会变得越来越光滑，然后觉知道我的存在，是我自己把洗碗变成了一件令人厌恶的事，这件事实际上是我人生的一部分
什么是真正的自由？自由？不是为所欲为一个人为所欲为的时候恰恰是出于最不自由的时候，因为他是情绪的奴隶，你做了一件很疯狂的事，后来回想我当初真不应该那样，那为什么会失态呢？因为是你的情绪控制了你自己。
一件很坏的事，再说个年以后回过来看看会不会是一件好事呢？因为那件事本来没有自性，他并非是件坏事，或者一定是个好事，但因为你当时觉得他是个坏事，所以你就痛苦的不得了
给自己安排一个正念日，告诉自己今天是证件日，起床时，我能感受到我在起床，洗脸时，我能感受到我在洗脸，生气时，我能感受到我在生气
你可以生气，但如何能让自己快速地不生气呢？
那你生气的时候你能够站出来看着自己说：我此刻又在生气了，那你盯着刺客又在生气的时候，那个生气的人就不会再生气了
如果没有观察者，你有自己生气的情绪带着你去生气，你永远都停不下来，你能好好的照顾你的负面情绪，就像照顾一个孩子一样，这个负面情绪就会越来越懂事，他也会学会和你和平相处，任何事情发生，随他来，随他去
当你面对自己焦虑的情绪的时候，听听音乐，看电影，唱歌，旅游……这里面或许有你的答案，为什么这件事比较有效果呢？因为我们选择做这件事的时候正处于正念的状态
正念就是告诉你，这一切都是今天的生活，那你在陪孩子的时候就认真的专注地陪孩子，孩子休息了，你就要专注的去工作，
空：法无自性
因缘和合
我的时间被孩子占用了，被爱人占用了，被工作占用了，我的时间越来越少，这是因为有了分别心，一件事本无好坏，是我们分别心给了这件事好坏，所以才会不同，陪着孩子的时间也是我的时间，不是占用了我的时间
所以当孩子去做你不喜欢的事的时候，你感到痛苦，因为你此刻没有处在正念中，没有感受当下，当我们接受孩子所做的一切，让自己成为自己，多看到生活中的美好，就没有那么多烦心事了
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