中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2223天 2024—7—25
1.资源：焦点解决中所说的资源指在积极寻求解决方案的过程中可加以利用的东包，括一个人的性格特征、天赋、技能、知识、经验(积极的经验和消极的经验)、洞察力和直觉。所有这些都能对实现所欲的目标有所帮助，消极的体验也是一种资源，因为我们知道哪些体验不是我们需要的，从消极体验中会吸取经验教训，就像我们说的“吃一堑长一智”。
2.人们在面对压力时往往很难想起这些宝贵资源，资源似乎被他们封存起来，无法在当下获取。心理咨询就是帮助当事人找到这些被封存的经验，并好好地利用这些资源去解决当下的问题。
3.资源除了内部资源，也包括外部资源，比如朋友、家人、生活中的重要他人、其他人的宝贵经验、问题的例外状况、系统支持等等，以及周围环境的支持因素。外部资源就是能够从外部获取的其他人或物的支持，这在孩子实现目标的过程中也起到了重要作用。
4.年轻人情绪的表达方式阻碍了他们对内在资源的获取，可以借助一些方法创建必要的空间，帮助他们去获取内部资源。
5.年轻人对事物的看法容易陷入非黑即白的二元对立，引入差异化视角，从非黑即白进到两者之间的灰色地带，对所感知的事物进行适当和成熟的重构，对于阻止和扭转情绪的浪潮很有帮助。
6.觉察带来了洞察，洞察带来了一个关于成长和发展的视角，发展的视角滋养了自信、信心和希望，信心和希望是采取行动的根本动力。
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