孕期后4个月的变化和注意事项

孕七月(25- :28周)

准妈妈肚子明显变大，有的会出现妊娠纹，子宫开始会出现收缩现象，会感到腹部变紧绷、变硬。这时期食量也会增加很多，由于受子宫增大的压迫，准妈妈会经常出现饱腹感、便秘。

注意事项

均衡饮食，特别是含铁含钙的食物要多吃。控制饮食量，避免过度肥胖，散步走动注意安全，避免过度劳累。

孕八月(29-32周)

准妈妈肚子这时候已经隆起的更为明显了，肚脐还凸出，很容易就感觉到疲劳或者难以入睡。会觉得腰背痛、便秘、浮肿等。有的会在乳房、大腿、臀部或者腹部长出一条条花纹来。

注意事项

多吃营养价值高的食物，控制脂肪和淀粉类的摄入量，以防胎儿过大。如果准妈妈一周内体重增加超出500克，建议及时入院检查。

孕九月(33- -36周)

由于子宫的增大对其他器官造成的压迫，准妈妈们会觉得呼吸困难、消化不良、排尿次数更明显增加会常常感觉到肚子发硬、变紧绷。

注意事项

为顺利分娩注意适量运动，少食多餐。而随着肚子的增大，便秘会越来越加重，注意多吃纤维多的蔬果。有的准妈妈腿部会抽筋疼痛，睡觉前可以把腿脚垫高点睡。

孕十月(31-40周)

胎儿的头开始下降到妈妈的骨盆处，妈妈的胃口也慢慢变好起来。同时胎动也不如以前那么明显了。这段时期会经常发生无规律的阵痛。而在分娩前1-2周，准妈妈会发现胎儿似乎在急速下降，尿频明显，肚子紧绷，有时还伴有不规则的宫缩。

注意事项

保持充足的休息睡眠，营养摄入量要足够。因随时都有可能破水或者见红，最好是不要出远门，或者个人外出。

产后的宝妈们要好好注意自己的身体，注意不要着凉，进行适量的运动，产后42天之后要记得去复查，记得做盆底肌的恢复，在G动软件上就可以锻炼，可以帮助产后恢复，还可以预防和改善产后漏尿，便秘，盆底脏器脱垂膨出等情况的发生，效果很不错，还可以更紧致，增加夫妻生活的愉悦感。

孕期后4个月的变化和注意事项