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【小霜】我们的情绪是怎么产生的？

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大家好，这里是量子蜕变课堂，我是大家的老朋友小霜。欢迎好学又智慧的你来到这里，我们继续来学习如何帮助孩子做情绪的主人。

这次，我们探讨一下我们的情绪怎么产生的，如果我们知道它来自哪里，是什么引发了我们的情绪，我们就可以在情绪的源头上来认清它，及时调整，从而更有效地帮助我们的孩子们，也帮助我们自己。

举一个简单的例子，如果你早上出门的时候，偏巧有一只喜鹊，把粪便拉在你的鼻子上，你会怎么想呢？如果你这样想，今天真倒霉，连只鸟儿都欺负我，你将会是一种什么样的情绪？如果你这样想，哇塞，出门见喜鹊，而且偏巧粪便掉在我的鼻子上，命中率太高了，我马上买彩票去，你将会是一种什么样的情绪呢？你看，同样面临一件事，如果想法不一样，所引发的情绪也不一样。

由此可见，第一，负面情绪来自于我们局限的思维。

这些局限我们的思维，让我们不开心、不快乐的想法，在我们的生命当中大量的充斥着，影响我们的生活，而且形成一个又一个的惯性思维模式，让我们不自觉地在遇到事件时就跑到这种想法里面。我们还会对发生的事件打上负面的标签。比如，孩子说，老师挑剔我，所以我不开心。我们可以引导孩子，事实是老师只不过是跟你做了一个互动，而你把它认为是挑剔。如果换一种想法，也可能是老师器重你，想让你更好呢，也可能是老师负责任，对你要求高一点呢，如果引导孩子这样想，孩子不仅不会不开心，反而会受到激励，更加奋进，让自己更优秀呢！

所以，负面情绪的背后有一个局限的思维，我们可以觉察自己的情绪，也帮助孩子觉察情绪，从而顺藤摸瓜，找到那个局限的思维，转换另外一个角度，一念之间，结果就会大不不同。所以，孩子的视角有限，思维路径有限，我们可以帮助孩子从更多角度看待问题。关键是我们自己在觉察自己局限性思维的部分有什么样的修炼和水准，我们是否也在固执着、一根筋地以为，我就是对的，或者事情就是这样，没有办法等等……深陷在负面的情绪里不能自拔，无法转换呢？所以学习、成长、自省，也是我们的课题。

第二、我们的负面情绪，来自于我们内心的渴望没有得到满足。就像小孩子一样，想要的东西得到了，就开心、快乐、满足、高兴，如果没有得到，就哭闹、难过。尤其是在衣食无忧的现在，孩子最希望的是内心的渴望得到满足，而内心的渴望看不见摸不着，不会表达，所以就需要作为爸爸妈妈的你，学会看到他的渴望，鼓励他表达，理解他、满足他。比如说孩子今天丢了东西，小心翼翼地跟你说，他很忐忑，因为怕你指责他。他其实这个时候很渴望你怎样对他呢？是的，他渴望你接纳他、包容他，如果你满足他，接纳包容，他会因为这份接纳愿意更加细心保管东西，内心也会平静喜悦。但是如果你指责他、训斥他，他会更加害怕紧张，有可能把情绪对抗你，或者以后再有这样的事情发生，也会找理由撒谎来搪塞，甚至破罐子破摔，这样孩子的心也会离你越来越远。每个人的行为、语言、情绪都在表达着他内心的渴望，但表达方式各不相同，比如孩子愤怒地说，你总是看我不顺眼，如果我们在表面现象里，可能也会掉在情绪里，语言对语言，情绪对情绪。怎么，说说你怎么了，你做好的不好就得批评你！其实孩子用他的愤怒表达什么？他其实在说，妈妈，我多么渴望你可以欣赏我，爸爸，我多渴望你可以认可我。在所以懂孩子，听懂孩子语言、行为、情绪背后的声音，满足孩子内在的渴望，在事情上加以引导，是帮助孩子管理情绪非常好的方式。

第三，我们的负面情绪来自于我们对自己的不接纳。为什么这么说？再给大家举一个例子，有一个人看到另外一个人，发型不错，上前对他说，哥们，你这发型不错，哪儿剪的？但是没想到另外那个人听了以后，勃然大怒，摘下自己的假发套，大声吼到，什么捡的，什么捡的，这是我花大价钱买的。为什么那个人在听到问话之后，勃然大怒？人家问他从哪儿剪的，是剪刀的剪，他因为不接纳自己是秃头，或者是头发少而听成捡起来的捡。他之所以发怒是别人的事儿吗？显然不是，是因为他自己不接纳自己。所以别人说的话都会刺激到他，引发他的愤怒。

就像一个人，不接受自己的矮个子，听到“矬”这个字就异常敏感。一个人不接受自己胖，听到“肥”这个字眼，也特别难受。一个人觉得自己愚钝，一听到“笨蛋”这个词，就直接跟自己挂钩。

其实我们每个人都不完美，我们都是平凡的人，是平凡的人就一定有优秀的部分和不足之处。但是我们往往眼睛只希望看到那个理想中最光鲜的自己，高高在上的最优秀的自己，而不愿意接受现在的拥有缺点和不足的自己。这就造成了一个特殊的感受，对我们现在的自己不满意，甚至打压和限制自己认为缺陷的部分，千万别让这些部分出来，当我们把自己的精力用在压制这个部分的时候，我们就会苦苦地撑着，其实已经流逝了我们的能量。怎么办呢？其实我们可以完全看到现在的我，也是由过去的我一点点的进步而成。我就可以看到自己的进步，也可以看到未来的那个理想的我，但同时更重要的是接纳目前的我。我不完美，但这是我最真实的一部分，这是我的特色，同样拥有积极的意义。即便我不完美，我照样可以活出美好的人生。当我拥抱这一部分，就不会流失能量，而会集中更多的能量去向更理想的我迈进一步。

很多人看似看别人不顺眼，对别人所做的事情有情绪，其实是不接受自己内心的这个部分。比如说，有些人不允许自己粗心，所以看到别人粗心，他会非常的指责、挑剔、有情绪。当然，在某个程度上，对自己要求高是件好事，会让我们更加的优秀。但是如果过分要求自己，那就是跟自己过不去，跟别人过不去，就影响了我们人与人之间的交往，让自己背上了沉重的枷锁。

当我们认识到这一点，首先接纳自己的不完美，就可以鼓励孩子接纳自己的不完美。无论是外在还是内心，看到每个特质的两面，及其包含的积极的意义，更加全面的认识自己。比如瘦是苗条，胖是丰满，个子矮是精品，眼睛小是聚光，胆小的背后是谨慎，觉得自己肤浅，是想让自己更博学等等。

全然的活出自己，让自己活出轻松和自如，同时接受别人，身边的关系就会更加的包容和谐。

当然，除了以上三点，我们每个人情绪的来源还有很多因素，每个人关于情绪的修炼也是一个大课题，在这里我们只是从几个角度去看到，去感悟。要想真正的帮助孩子做情绪的主人，邀请你先做自己情绪的主人。您说是吗？好自己的人生负责任，活出成功、快乐、幸福、满足的人生，我是小霜，感谢您的收听，欢迎加入到我们的行列中，在成长的路上我们一起前行。