首先我们要理解“情绪”，情绪是怎么产生的！
2亿年前我们还是爬行动物时，情绪脑就产生了，情绪也让我们更好的适应环境，比如恐惧让我们远离危险，兴奋让我们专注，愤怒让我们不容易被欺负。
而现代智人距今才600-700万年，智人开始形成大脑新皮层，大约在250万年前，理性才开始产生。我们的情绪远比我们的理性产生的早，理性相比情绪，太年轻了，这也是为什么当我们情绪上头的时候，要靠理性来控制太难了，所以我们大部分人是情绪动物而不是理性动物。
情绪是与生俱来，是根植在我们基因里面的，它是与我们细胞融合在一起的。
情绪是生物通过上亿年的进化保留下来的，他对我们主体一定有他的益处，否则早就被进化淘汰了。
所以负面情绪会一直伴随着我们，我们只有和它和解，接纳它，才能更好的处理它。
当我们伤心难过，或者愤怒时，我们要告诉自己，我知道你很伤心，但是更关键是我们要明白自己为什么伤心，事实我能改变吗？
负面情绪也分很多种类，我们要处理好自己的情绪，首先要对负面情绪建立正确的认知，正确的认识它，知道它是谁，我们才能很好的和它相处。
最后我想说，负面情绪根源与自己的“无能”，你无法改变现状，你对现状充满了未知，无力感，所以你会产生各种的不安全感，情绪就产生了，比如领导不合理的安排，你无法改变所以你愤怒；亲人的离开，你无力改变，所以伤心；同事对你爱搭不理，你无力改变他，你生气。
所以提升自己的能力和认知，可以减少自己的负面情绪。
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