今天是世界睡眠日，中国的主题是：“健康睡眠 人人共享”。从早上开始，刷到的很多公众号都以这个为主题，谈论健康睡眠的重要性，谈论如何关注自己的睡眠，如何关注孩子们的睡眠，怎样睡才是健康的……种种话题，不一而足。
我知道，我的睡眠质量不好，而且有向行的趋势。其实，一直以来，我都睡得轻，有一点点的声音都很容易醒来，我也睡得浅，心里有一点点事情，就容易睡不着。
最近两三年，睡眠质量就更加没有保证了。一方面，年纪大了，腰椎有些问题，以什么样的姿势睡觉，都不如以前自在、自如，甚至姿势不对还会有一些隐隐作痛；另一方面这几年由于工作上的种种原因，心神一直不安定，分管安全，时刻绷紧着一根弦，有一点风吹草动都会引发担心，手机也一直是24小时开机，导致根本无法安睡。当然，也还有刷手机带来的影响，因为养成了刷手机的习惯，自我控制能力不够，时不时地要刷一下，睡觉前也要刷一刷，睡觉时手机也放在床边，也严重影响了睡眠，所以这几年睡眠质量相比差了很多，人的毛病也多起来了。
所幸，基本上还不会失眠。虽然有时候入睡难，虽然睡得浅，虽然睡得轻，但是每天六七个小时的睡眠还是能保证的，所以也没有产生太大的睡眠障碍。
早上听书，听到晚上十点到十一点是人体自然进入睡眠状态的黄金时间，比较容易进入深度睡眠，我似乎找到了睡眠质量不好的原因，也许就是因为长期睡得太晚，身体要与大脑进行抗争，争取睡眠时间而不得，从而影响了质量。同时也可能是因为这个原因，影响了身体的其他机能，导致了免疫力下降，新陈代谢慢等等问题的出现。另外，还有睡眠环境的重要性，原来更多的是关注光线和室温，没想到被窝的温度和卧室的湿度也挺重要，看来很多看起来很小的事情，背后还藏着很多学问。
我曾经看到过身边的朋友深受睡眠障碍的困扰，甚至几近抑郁，前段时间也读过介绍抑郁症与睡眠的关系的文章，也看到了孩子们缺乏睡眠带来的严重后果，另外，通过看书，我知道了健康充足的睡眠对一个人的重要性，只是，落实到行动上，总还是重视不够，自律性不够，也许是时候要改变了，毕竟已经是知天命之年，也许应该每天问自己一句“你睡得还好吗？”因为睡眠重要，高度的自律更重要。
网友评论