永远也不要压抑，接纳它，对它友善

对于悲伤、绝望、愤怒、无望、焦虑、极度的痛苦、痛苦，唯一的问题就在于，你想摆脱掉它们。这是唯一的障碍。

永远也不要压抑，接纳它，对它友善

你必须接受它们。你无法只是逃避。只有在这些情况之中，生命才能够整合和成长。它们是生命的挑战。接受它们。它们是伪装了的祝福。

如果你想逃避它们，如果你想摆脱掉它们，那么问题就来了——因为如果你想摆脱掉某些东西，你永远也不会直视它。然后事情开始躲着你，因为你在谴责它；然后它就移进你潜意识深处，躲在你本性最阴暗的角落里，让你找不到它。它跑进你本性的根基里，躲在那里。当然的，它跑的越深，制造的麻烦就越多——因为它开始从你内在未知的角落里运作，而你是完全无助的。

永远也不要压抑，接纳它，对它友善

所以第一件事：永远也不要压抑。第一件事：不管事情是什么，它就是什么。接受它，让它来——让它来到你面前。事实上，只说“不要压抑”是不够的。如果你允许我，我想要说，“对它友善。”你感到悲伤难过吗？对它友善，拥抱它，跟它坐在一起，握着它的手。友善。爱它。悲伤是美的。它没有任何错误。谁告诉你悲伤是不对的？事实上只有悲伤可以给你深度。欢笑是肤浅的；开心则很表面。悲伤则能深入骨髓。没有什么来的比悲伤更深。

永远也不要压抑，接纳它，对它友善

所以不要担心。跟它待在一起，悲伤会带你来到你最内在的核心。你可以乘着它，关于你的本性你会了解到一些新的东西，这是你从来不知道的。这些事情只有在你悲伤的时候才会显现出来；当你快乐的时候你永远都无法揭示它们。黑暗也是好的，黑暗也是神圣的。不光白天属于神、上帝，夜晚也是。我把这个态度叫做虔诚。

——奥修