四个方法，提高情绪处理能力

一、真实接纳情绪

在生活中，我们要意识到自己的内在情绪，然后了解它，并掌控它。否则就会被扭曲，压抑，不被接纳的情绪很容易被不健康的表达出来

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二、合理表达情绪

通过表达和形容自己的情绪可以帮助整理自己的感受，也容易知道如何去解决问题

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三、有效调整情绪

1停止负面信念

2加强正面信念

3从新的视角看问题

4深沉信念的更新

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四、感知微小情绪低落

学习把握每个微小的感受，可以帮助自己掌握自己的内在状况，不断地练习，会使自己对内在的感受更为敏锐