内观2: 作

2019年2月8日    晴转阴冷

慵懒第五天

为什么要用“作”为题？想说我在聊这些内容的时候大家觉得我很“作”，我觉得是“恐惧”，我还是想让大家看看这个“作”。

今年过年主要是处理这个“作”。

大年三十想写简书，发现大半年没有用登不上去了，心里一紧。

观：（又出问题了，心里开始抱怨，咋个简书就不能简便一点，老是给别人添麻烦呢？心里开始着急，想快快的弄好，焦虑开始出来，越是想快越快不了，因为没有找到原因。为啥不去找呢？因为恐惧未知的事情，一直以来就认为自己没有学过电脑，对未知的东西恐惧，对未来焦虑。这样的急迅速的反应在躯体状态上，开始出气不赢，手有点发抖发颤，全身肌肉紧张，如果这个时候调整呼吸，关注身体状况，那个急又开始加剧，觉得时间不等人，想快快的把事情做完，因为觉得有很多事情要做，一天有很多计划，这下又完不成了。本来可以打开简书就操作的，这下耽误了很多时间，什么都要往后拖，更加焦虑了，这都是简书的错。这个时候发现责任归于简书也难以平息内心的慌乱，打破了最初的期待，一开始就不顺，没有按照自己期待的安排就已经不舒服了。感觉到这个点碰触了很多没有放平的情绪。例如对简书，2018年给自己制定的目标任务没有完成，这样的目标任务没有完成又怪罪到2018年的混乱，怎么在2019年到来之前不能好好的打个总结？比如对于计算机没有学过的硬伤，时代脱节的痛苦，激发了因为不懂而常常引发的自尊心受伤事件积累的情绪，咋就不能耐着性子自己学习呢？激发了自己对性格急躁躯体化反应特别强烈的焦虑，这样的连锁反应自己有觉察，时时都在处理，咋就不断根呢？这样的躯体化反应的背后会是免疫力失调的主要原因吗？一直担心血糖控制不稳，心情好的最重要的努力就是要做好自己的心理建设，以前觉察运行到这一步症状就开始缓解了，有的时候会有一点小小的成就感，现在反而焦虑伴随着恐惧加大了，关键是自己还不想停下来再给自己时间进行反观，仅仅是在纸上写了一下，这个加剧了躯体化症状，于是又想去睡了，冻僵，逃避的防御状态又开始出现，得，又回到原点了。）

观：这样的反复发现强迫状态开始出现，观念的强迫很明显，总想固守某种东西，又很想打破某种东西，似乎又都不是，很想静下来心来探索一下内心又很着急的把事情推进。想来探索内心的感性力量与急于完成自定任务的理智冲突了。又再想，是什么不让自己静下来去反思？这个不就是自己盼望的净化吗？为什么不给自己时间？这样反复发作，强迫思维的状态感受越来越深了，很想在这个强迫的状态里多待一下，多感受和体验一下，觉得这样的体验会更了解来访者吧？又觉得怎么又是回到工作上去了呢？为什么就不能和自己独处一会？

观：还不想去测评一下自己的各种情绪的程度，这些情绪的出现都是正常的，是自己内心情感越来越丰富的体现，这样的情感混乱需要梳理和整合，只有将它先展现出来，让自己看清楚，才好去一一理顺，一一安抚，内心能量才能净化，才能安稳。内心似乎有点小窃喜，这样情绪的复杂似乎是能量复杂的表现，这个似乎是自己期待的混乱，又希望自己可以有能力去处理。但好像此时以前所有学习的知识不够用了，不足以迅速处理这些状态。虽然也同时开启了几个学习，还有几个学习在等待着，但是学不进去，好像这些学习都是理智里需要的，对应不到这些感性的需求上。焦虑又升起来，学习什么好呢？有了学习的可能性是好的，但是没有明确的可以处理当下复杂情绪的方法，我知道新的方法必须是它的原理可以解释我当下的状态还必须是要我自己心里服气，就是说我自己知道目前所拥有的知识并不能与自己出现的这些点对应，同时对于这些状态的出现又有点沾沾自喜，好像新的空白也是成长的需要出现了，现在焦虑的深层是促使自己去找到更好的方法，整个人应该进入一个新的阶段和状态了。

观：依然很焦虑，内观是指不加评判的看内在自己的思绪，情感的流动，任它飘来飘去，即使内在有评价，也任由这样的评价的想法飘来飘去。有的时候念头起来了，没有去任由它自己展现，想克制它，整个身心就特别的不舒服，去控制和调整这些不舒服症状就会加剧，如果自己学习的方法很多，有各种的处理方式，那么形成的不舒服症状就更加明显。于是放弃挣扎，任由这些想法流淌，但是以前再飘飘就飘清楚了，现在不行了，于是就写下来，以前写在日记本里，慢慢也就写清楚了，这次不行，几个思绪写了一个提纲，心却突然更难受了，甚至会有要失控的感觉。始终找不到内心的稳定感。想去找个人说说，却无法在这个频道上，想找本书看，更是心慌慌的。于是就想一定要让这些飘荡的东西可以很好的展现，不是我要的方式，而是内在想要的方式。于是还是决定用简书将这个飘荡的过程展现出来。

观：在写的过程中发现，只是起了一个头，就在这个情绪升起里面就写不完，更不要说大脑想好的要写的东西。感受到心神不安的物化。精神的东西是实体的，这些思绪是灵魂的影子，如何去看见自己的思绪成型，如何去展现精神的成型？什么是精神？精神是思想的精华，需要思想的千锤百炼；思绪是思想的种子，需要用心对待才有可能成为成熟的思想；思绪往往是情绪及身体的感受，慢慢去体验情绪的变化感受思绪的萌芽，而情绪变化更多时候是接受外界刺激形成，情绪是个体参与社会互动的产物。这样的社身心灵的融合过程，就是精神世界塑造的过程。这样的生产方式如何真正被自己看见，被自己珍视，被自己运用非常重要。有的时候写着写着，自己就变得越来越清晰了，有的时候写作也是精神外化的过程。

观：我这次没有产出什么精神，但是给我自己示范了产出精神的过程，这个让我越来越清晰了。所有关于自己的混乱都是非常宝贵的东西，新的混沌预示自己新的天地的诞生，创造孕育其中。关于成长又有了新的看法，如何界定自己的成长需要，如何围绕新的成长需要去组合自己所有的资源是新一轮的自我学习的开始。一切都从的视角去看待这样的万象更新。突然觉得自己就像新生婴儿一样看待周围的一切，欣喜若狂的迎接一切的未知，这是新生的状态。

观：似乎一切都超出自己的期待完成了一轮整合，但是又好像在预料之中。总是有一种动力就是要写自己的所思所想，虽然从凌乱开始，却每每都是一个新的圆出现。我爱这样的思考，这样的过程里身体的感受越来越平静，心里情绪是越来越喜悦，思路越来越清晰。心静如水，涟漪基本要平息了。

观：我会在内心平静下来后进行一次或者多次的社会互动去实践，看看心静以后的智慧呈现。“定中生慧”这个词来形容智慧的产生，依然是需要做社会链接的。身心灵社的统一才是他人眼中的正常。

观：精神疗愈在我的实践中是这样的运作机制：社会影响—-身体反应—情绪状态—-思绪萌芽—自动思考—思想成熟—-精神升华—社会实践。出入社会之间是自己的独处修养生息，称之为净化。人是需要给予自己休养的时间的，在这个休养里看到自己的成长。

这样又“作”了一回。