这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

这两天，全国各地迎来了一场大雪节气，不例外，我的城市也是，妈妈给我打来电话，叫我抱着女儿看看这壮观的景象。

一年前，格格刚刚两个月，彼时我没有任何赏雨赏雪的心情，有的只是无尽的疲惫、崩溃、迷茫、轻度抑郁。晚上睡在床上，眼泪会噼里啪啦的掉在被子上，床单上，女儿一哭，只能立马抹掉眼泪，以一个坚强妈妈的身体来保护她、安抚她。

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

而此时此刻，看着她甜甜的酣睡样，我情不自禁的笑出了声，外面虽然大雪纷飞，心里却是暖意十足，我独坐在电脑前，噼里啪啦的敲打着这篇文章，身边的取暖器照走了我身上的寒意，也照走了我这个“1岁零两个月的妈妈”身上的轻度抑郁，这一刻很暖，也很幸福。

01

男人都喜欢说：女人的产前抑郁和产后抑郁都是“作”出来的。可书上是这样说的“产后抑郁的危害不但会使产妇情绪低落，对生活失去信心，而且身体易疲劳，重症者可自杀或杀婴”。

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

作为一个曾经走在轻度抑郁边缘的新手妈妈，我想说：产后抑郁是病。调查表明产后抑郁发病率在 15%～30%，并且严重的会持续时间长达1～2年。

要知道，癌症总的发病率在也就在 180/10 万左右 , 就是每 10 万人中有 180 个人患癌症。

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

所以说产后抑郁症是妈妈们的最大杀手，因为在无形中它会不断的摧毁你的斗志，瓦解你的防线，慢慢的你会失去对生活的热情，当疲惫的身体遇到疲惫的身心。只能放弃自我。

是“作”出来的吗？会那么多人一起“作”？没事还“作”一两年？如果你说有，那你可真作。

02

那一段时间，我晚上大把的失眠，身心疲惫不堪，本来产前还算属于健康的身体，产后的六七个月里频频“报警”，头痛三天两头就发作，甚至推着孩子一个人突然晕倒，庆幸那时候是在家里而不是在外面。

记得那会我偷偷跑到诊所去买头痛药，医生问我最近压力是不是很大？我居然因为医生一句简单的询问而委屈的眼泪打转。我没说话只是点点头，因为我怕一开口我会在那里情绪失控。

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

那时候一个人站在阳台上，我会想着自己跳下15楼会是什么样？我会想，走马路故意不看车开来会怎样？我会想，从十几阶的楼梯滚下去会如何？……好在我都只是想过。

今年我的两个闺蜜，一个刚刚升级为妈妈，宝宝目前两个多月，一个是幸福的待产妈妈，还有两个多月也即将迎来一个新生命，而她们告知我，她们觉得最近都有点抑郁症的倾向，总是莫名的伤感，焦虑。我才发现，原来不止我一个人有这样的情绪。

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

我在安慰她们的同时也在想：妈妈任何时候都不容易，但是既然你担起了这个责任，既然你是母亲，你就必须接受自我，只能不断的去寻找解决办法。

03

这一年，我也通过慢慢的调整，不断的内化问题，逐渐赶走了轻度抑郁症。我想与大家分享几点，如果你也在轻度抑郁症的边缘徘徊，希望你也能通过自我改变赶走抑郁情绪。

1、多看看孩子。多回忆生孩子的那段时光，以及孩子的第一声啼哭，你会发现，那么艰难的日子我都过来了，难道要败在这个时候？

2、多和老公沟通。有个好老公，患上抑郁症的几率会大大降低，因为他会替你分担二分之一的负面情绪。

3、多看看书。书中自有颜如玉，书中自有心理健康医生，有时候书中的知识能让你明白：人生在世，有些事都是小事。

4、多想想以后一家三（四）口的幸福时光。幻想是提高幸福指数的关键，据说人在幻想的时候荷尔蒙分泌旺盛，不知不觉，情绪也会逐步稳定。

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

5、找一个自己的兴趣爱好去学习。转移注意力一直是控制情绪的不二之选，调整情绪的同时也能提升自己，两全其美的办法。

6、购物。都说女孩子最幸福的事情就是拆快递，据说安慰女友：中文“有你的快递！”；英文“You need cry dear!”。可见快递的作用之大。

7、用文字记录情绪。小狗钱钱正是因为每天记录自己5个成功的事情，最后发现了自己的巨大潜能，记录情绪的同时也是在反观自己，调整自己，在文字间不断的自我激励成长。

8、世界那么大，多出去走走。当你看到祖国的大好河山，当你看到世界如此辽阔，你会发现自己都渺小到了尘埃，负面情绪在身上就显的更微不足道了。何必为此伤害自己？

9、多和妈妈们聊聊。有时候只有女人才懂女人，而妈妈更懂妈妈，所以，悲伤着别人以前的悲伤，她的话更能让你感同身受。

04

这一年里，我拾起阅读不断输入、尝试写作不断输出、付费报名绘画班、和老公深度交流明白自身问题、反思自己控制情绪……等等，这些不断的学习、交流都让我渐渐远离了轻度抑郁带给我的灰色时光。

张德芬的《遇见未知的自己》有一段话写到：

凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。

产后抑郁就像是黑暗一般，而不断的内化自己的情绪，付出实际行动提高自我的认知，就是那一束光！

这个“1岁零两个月的妈妈”终于走出了轻度抑郁

今天是我这个“1岁零两个月妈妈”彻底走出轻度抑郁的日子，我和女儿“同龄”，因为她出来的那一刻我才是一个真正的妈妈。

此时此刻，雪还在下，女儿还在睡，敲击完了那么多字，我的心平静了很多，感激那段抑郁的时光，让我明白：生命中还有很重要的事在等着我做。还有很重要的人在等着我来疼惜！

---

个人绘画交流微信号【zqm9797】

绘画～公众号：【文清画吧】

私人微信公众号：【90后的绘画生活】

知识星球【零基础学水彩】

一位90后励志宝妈，家有萌娃一枚

喜欢画画，看书，交友～

通过简书记录生活，记录绘画乐趣，期待遇见更好的自己。

如果你喜欢我的文字，喜欢我的画，欢迎与我交流～