在工作中如何休息，休息的效果都将影响着个人的精力状况。
可以用单点突破法用于工作中的休息效果的分析。
第一步，计划。即给精力恢复定立原则。
思考自己给自己定立的原则，然后一一去测试。
比如我给自己定立的原则有：晚睡就不早起，或者睡眠质量差就不早起。当然这里不早起也不是让自己睡很迟，我给自己的要求是，晚起不超过1小时为宜。比如说定好的5点早起，如果前一天晚上睡眠不足，就推迟到6点起床。
不在睡前思考写作。其实我很想达到这样的要求，可有时候，经常又拖到了睡前写作。很想睡，但又强迫自己强打精神的做法，真的不合时宜。
其他的原则还有：睡前不看手机。中午小睡半小时。
第二步，实施。按照原则严格执行。
比如我不想在睡前写作，就需要选择一个可以写作的时间段，而我精力较高和可控的时间段是早起的这段时间。为了不破坏自己设立的原则，就要提高早起时间的利用率。早起之后，不看朋友圈，不刷微博。利用一周的时间，早起就写作，如果没有灵感，就读书。
第三步，总结。以数据记录的形式分析，早起写作的可行性，记录早起写作的天数，5点到6点这个时段的精力值，以及完成写作的时间。
第四步，评估。根据记录的数据，评估早起写作的完成度，是成功完成了写作的打卡任务了？还是写作依然不顺畅？早起写作遇到什么困难，我要如何解决等等。如果早起不能完成写作，我要怎么利用白天的可利用时间，避免自己睡前写作。
第五步，再次计划。就是当我通过评估之后，确认某个精力恢复的方式对我是有效的之后，就可以尝试另外一个精力恢复原则了。
其实单点突破法是一个很好用的工具，可以应用在任何你想要实现的想法上，它是个人成长精进的必备方法。
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