1 “清晨三件事”是什么？

这想法最早来自某本时间管理的书，上世纪某个企业向管理大师求助，对方让他每天把最重要的三件事写下，然后做完一个划掉一个。然后大师信心满满而神秘地说：你先跑一年，一年以后按效果算钱（显然也因为这个方法过于简单以至于不好意思收费）。一年后，这大师收到了三万美金。

自我管理有个秘诀：最有效的往往是最简单的。理由是什么呢？做自我管理这件事本身就是需要意志力的，而每天的意志力资源是有限的，如果一个方法很复杂就需要耗费更多的意志力，即便它有效你的大脑也懒得做。大脑喜欢做简单的事！写三件事很简单，且大量的牛人亲测有效，既然你想做对自己有点要求的人，为什么不试试呢？

2 “清晨三件事”具体内容

清晨三件事格式：【今天要完成的最重要的第一件事＋第二件事＋第三件事。】没了。简不简单？刺不刺激！

嗯这里把流程分解一下：

1、早上想。起床第一件事就是想今天的“清晨三件事”是什么，即便你起床是要先喝水和去卫生间，也不耽误你想这件事。对自己有点要求，不要上班了才开始想。

2、写下来。写到纸上或手机里或电脑里总之要让自己随时看到。千万不要只放在脑子里，活了几十年了你应该清楚自己的脑子是不是可信。好记性不如烂笔头是几千年的经验。

3、加进度。比如你背单词要坚持30天，就在这件事后标明（23/30）。加进度有个好处是能延长你持续的天数，但也有个问题就是会增加半途而废的可能……

如果你从没有执行过清晨三件事，那么不建议加进度；如果你以前试过清晨三件事，可以根据自己的情况加进度，在对自己的意志力认识还不够清楚的情况下，建议进度不要超过七天，我知道有的人很厉害可以把进度做到（568/1000），不要和他们横向对比，横向比较是个坑，不要坑自己。

4、发出去。发出去和只有自己看是不一样的，很不一样。这里只提两点：一、公众承诺带来执行力成倍提升；二、如果你能把自己说的话执行到九成以上，你会渐渐让自己拥有榜样的力量。道理哪都有，榜样可不多见。既然是“清晨三件事”，发布时间最晚不要超过早八点，做对自己有要求的人。

5、日回顾。晚上睡觉之前，把［今天的“清晨三件事”＋完成情况］记录下来，如果心情好还可以写下今天的感受与思考、今天的“小确幸”（即完成“三件事”的一天里，微小的好运与微小的幸福）。你会感受到这一天与某个随便就过去了的一天有很大不同，你会感受到一整天的充实感与自我效能感。

3 想和写都可以，可是往哪发呢？

这就是我要做的事情！专门建一个“清晨三件事”的群，专门用来发你自己的“清晨三件事”。既然是专门的群，这个群的功能就只有一个：提供环境。

这里只提一个概念：镜像神经元。镜像神经元是一类脑细胞，它的功能就是反映和模拟他人的行为，使人们学会从简单模仿到更复杂的模仿，由此逐渐发展出灿烂的人类文明。你看到很多人都抬头看天，你也会很容易往上看，类似的，你看到很多人都在早八点前发“清晨三件事”，你的大脑也很容易模拟同样的事。为什么你在中学时专注力挺高的，一上自习能连着几小时学习，毕业后看书还没到20分钟，大脑就要抗议，因为没有环境激发你的镜像神经元，你就需要调用自己的意志力来迫使自己坚持，不累才怪呢。

这个环境里，都是有着共同目标的人（培养自己的日计划能力），所有人都在做着同样事情（发“清晨三件事”），会有人提出自己的困难与困惑，也会有人愿意提供建议与鼓励。你会看到你遇到的困难别人也一样遇到，你经常有的忙乱、自责、内疚、自负、迷茫、疑虑，你会看到别人也都同样有过或正在有。你会生发出“原来我并不孤独”的释怀与平静。

“群功能只有一个”的意思是，不要对这个群抱有“环境功能”以外的任何期待，可能你早晨下了个很大决心要办件大事，终于咬牙发出来了好期待别人夸我啊！这件事不会发生。不好意思，我会专门设立制度让这件事不会发生，就是专门用来抑制你的“表现型人格”的，下面就会说。

4 入群有什么需要遵守的？

不人身攻击不聊敏感话题不发广告不发二维码等等，这些我觉得是网络生活的基本素质，我都觉得说这些很啰嗦。愿意加我这种群的人基本都是对自己有要求的人，如果真有以上的小概率事件发生，我不会给个人警告也不会群里通告，我只会默默把你抱走～

目前我们只提一个规定，就是时间规定，请大家自觉遵守以下两点：

8:00之前，除了发你自己的“三件事”以外，什么都不要发，包括“早安”问候和各种表情图片，请只专注于一个点，就是你自己今天的“三件事”。你有问题有困扰有学习有感受，或者想夸别人或鼓励别人，即“三件事”以外的任何话请在17:00以后发。

8:00至17:00期间，不要发任何消息，包括“三件事”。所以这段时间你完全不用打开微信群，啥都不会有。早晨起的晚，早晨事情特别多，没来得及在八点前发出来怎么办？写在自己能看到的地方，白天只关注把这三件事做掉，17:00以后再发，与你的完成情况一起发到群里。

17:00以后至晚上睡觉前这段时间，根据自己的时间安排把你今天的［“清晨三件事”＋完成情况］发到群里。前面分解流程时说到，除了记录完成情况，你还可以写下自己的感受与思考、自己这一天的“小确幸”，这两个部分可以写在日记本里只给自己看，也可以发到群里，把完成情况与“三件事”进行对照反思才是关键。

入群加微信

上一篇