生酮饮食第二季（第7天）

生酮饮食第二季（第7天）

85.6KG。

体重是晚上量的。实际正常每个人每天最低体重是在早晨，但如果晚上吃的肉比较多，是很难在一个夜里完全消化的。 由于昨天肉就吃的很多，早餐没吃。实际到了中午也没饿，只是领导让陪着一起在食堂吃，便打了几块排骨和炸鱼段。 晚餐吃了三块柚子和猪肉炒牛肉卷并配一个煮蛋。晚上的体重是让自己满意的，终于突破了86KG, 当有一天不到85时，我便是不到170斤的人了，哈哈哈，想起来就高兴。不过还是那句话，一切慢慢来。

今天在头条看了几篇生酮方面的文章，其中有一篇文章的内容是说，如果一个人没什么病没什么问题的情况下，不建议使用生酮饮食。 这个观点我是赞同一半的。 因为一方面我觉得如果一个人体质特别好，运动也特别好，还年轻，也没有各种遗传病家族史，实际也确实没有必要尝试生酮饮食。

生酮饮食确实可以对2型糖尿病和肥胖症起到直接的效果，这点我是确信的。 那么有些偏重甚至家族有糖尿病遗传病史的人群，就应该在确诊一些疾病前开始使用这种饮食方式。但同时另一方面，即便你非常健康，如果认为高碳水饮食比高脂饮食健康，每天不断吃大量的谷物（主食），那么我想，未来身体受碳水饮食的影响疾病增多是可以存在的事情。

在网络上已经可以找到完全肯定这种饮食好处的专业文章了，我也确定国内有些医学专家也确实在研究生酮饮食，并且写下很多对应的文章。只是这个人群还很少，在头条上能找到的文章仍是持怀疑态度和否定态度的占更多数，那么推广这项饮食便是我人生中重要的一项任务，这个任务是我给自己定的。

我今天报名一个《健康管理师》，准备对健康管理进行一个系统的学习，明年四月份考试，我想在全国认真的推广生酮饮食这件事，让更多肥胖及糖尿病患者带来新鲜有益的饮食方式，从我自身降糖及减重的经历跟大伙分享，通过系统的学习，了解国内及国际对生酮饮食的每年研究程度及数据参考。

也许自己瘦掉更多可以有更多说服力，但这不是个心急的过程，还有强调那句话：

如果想减重，必须每天要称重！

称重与写日记是每个人减重的一个最好方式。我每天以日记和图片的形式来分享生酮饮食给我自身带来的好处，那么写东西本身也是在未来回忆起现在走过的每一天。生酮饮食没有什么痛苦，便谈不上什么坚持，另方面，我本身喜欢写些东西，那么每天分享的日志心得也是件愉快的事。

每个瘦个半斤一斤算不上什么成绩，但蚂蚁吃大象，水滴石穿，都不是力量大，而是功夫深。

【第二季第7天总结：五星】

早餐不饿可以不吃是很好的习惯，中午以肉为主也没毛病，如果晚餐能少吃一瓣柚子就更完美啦。争于低于86了，可以给自己一个五星好评。

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