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我为什么总是在意别人的眼光?

我为什么总是在意别人的眼光?

作者: 胡思乱想丹 | 来源:发表于2018-10-15 23:12 被阅读0次

    昨天和朋友聊天,TA说,自己总是很在意别人的看法,觉得很累。其实很多人,都会被别人的情绪和评价左右。因为太过在意别人的看法,活得瞻前顾后,处处小心。如果遭受了冷落甚至白眼,就会夜不能寐,辗转反则。

    那么,我们为什么会特别在意别人的看法呢?今天,就从自我差异理论(Self-discrepancy Theory)来讨论这个问题。

    Higgins(1987)的自我差异理论把自我划分成三个部分:理想自我(Ideal Self),应该自我(Ought Self)和现实自我(Actual Self)。

    理想自我是指从理想的角度,“我”应该是什么样的。而决定理想自我的因素不仅来自于自我的标准,也会被他人的标准影响。

    应该自我指的是“我”应该具备什么样的特点。比起理想自我,应该自我是我理应达到的标准,而不是可以努力的方向。这个标准也由自我的角度和他人的角度共同决定。

    现实自我顾名思义,就是“我”实际的样子。同样的,对现实自我的定义也来源于自我和他人的影响。

    既然有了理想自我和应该自我作为自我导向(Self-guides),这个标准和现实自我之间的差距就形成了自我差异(Self-discrepancy)。

    所以,为什么有的人哪怕自己力不从心,都要为朋友两肋插刀呢?因为他们的自我导向是,帮助朋友应该是第一位的。这个标准就会成为动力,促使他们优先考虑朋友的利益。

    当然,大多数人经历的情况是,因为自己力不从心,所以没有帮助朋友,但是内心却充满了自责,同时为朋友可能会对自己产生的看法感到非常焦虑。这时,现实自我和自我导向之间就产生了差异,因为我们的理想自我甚至应该自我是,要为朋友两肋插刀。

    因为这种自我差异,很多人就会开始一些负面情绪,当然包括“我的朋友会不会觉得我不够义气”这种对自别人看法的焦虑感。

    而为了缩小这种自我差异,下一次遇到相似的情况,有的人可能会为了“朋友的看法”而选择不顾自己的利益去帮助朋友。

    其实,我们可以看到,这里的逻辑根源是“自我导向”对现实自我带来的压力,而不是“朋友的看法”,所以,我们有时候不是真的太在意别人怎么看自己,而是本能的躲避那些可能因为自我差异导致的负面情绪。

    无论是理想自我,应该自我还是现实自我,都会受到他人的影响,而这个他人分为重要的他人和一般化的他人。

    那些父母对孩子陪伴和关照较多的家庭里,孩子更容易被父母的标准影响,因为父母是更为重要的他人。所以,这可以解释为什么《欢乐颂》里的曲筱绡放荡不羁非常自我,而关雎尔则更多地服从父母的意愿。

    我们在和父母或者监护人的互动中,逐渐形成了属于自己的理想自我和应该自我的标准。比如说,如果父母认为别人的评价很重要,并且常常强化他人评价的重要性,我们就会把这条准则内化成自己的应该自我或者理想自我。尤其是当父母或监护人是我们的重要他人时,我们会更加容易被他们的标准影响。

    在自我差异的基础上,对负面评价的恐惧(Fear of Negative Evaluation)是我们在意别人看法的助推器。如果现实自我和自我导向之间的差距让你觉得很内疚,那么这种恐惧会添油加醋的让你为别人的看法感到焦虑。

    同样的,对负面评价的恐惧也受到父母或监护人严格程度的影响。在家教越严格的环境里,孩子会越容易产生对负面评价的恐惧,也因此会更加在意别人的看法。

    以上分析,只是从某个角度来探索我们为什么会特别在意别人的看法。也许了解原因后,你会觉得更加释然,因为过分在意他人看法不是一种错误或者缺陷。

    为了不让自己那么累,最后提出两点小建议。

    如果你在意的那个人对你很重要,就把自己的想法说出来,学会坦诚的沟通。即使对方依然表达了回避或者消极的态度,你也能感受到,自己已经做出了努力,而这不是一己之力就可以解决的问题,所以自然也不必独自承担所有的压力。

    如果那个人对你并无太大意义,那么TA的想法也不需要太过在意。有些人对他人的态度常常是消极的,有些人可能受到了其它因素的影响,总之,他们怎么看你是他们的主观态度,作为一个独立的个体,无需和不相关的人牵绊。

    参考资料:

    1.Higgins, E. T. (1987). Self-discrepancy:

    A theory relating self and affect. Psychological Review, 94, 319-340.

    2.Koydemir-Özden, S., & Demir, A.(2009). The Relationship Between Perceived Parental Attitudes and Shyness amongTurkish Youth: Fear of Negative Evaluation and Self-esteem as Mediators.Current Psychology, 28(3), 169-180.http://dx.doi.org/10.1007/s12144-009-9054-1

    3.Neuman, F. (2013).Caring What

    Other People Think.Psychology Today. Retrieved 24 May 2017,fromhttps://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201306/caring-what-other-people-think

    4.Self-Discrepancy Theory in Social Psychology. (2017).Psychology.iresearchnet.com. Retrieved 24 May2017, fromhttps://psychology.iresearchnet.com/social-psychology/social-psychology-theories/self-discrepancy-theory/

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