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越是焦虑,越要做好这2件事

越是焦虑,越要做好这2件事

作者: 超叔成长笔记 | 来源:发表于2024-05-25 21:23 被阅读0次

这几天加我微信的朋友越来越多,好多都表达了自己的焦虑情绪,生活陷入泥潭,职业遇到瓶颈,不知道如何给自己破局。

就在这种迷茫的困境中,一天天过着,任由焦虑蔓延到生活的每个角落。

我自己的感受更是深刻。

最近在考虑职业转型,也在积极进行职业探索。

这两天参加了一个保险经纪人的课程,看到了一些自我改变的可能性,当然也看到了未来可能面临的一些压力和困难。

人到中年,想换赛道,那种焦虑感,真的会吞噬自己,因为你不知道自己的方向到底怎么样,是不是真的可以让自己坚定走下去。

我相信很多人都会有跟我类似的感受,那么我们怎么办呢?

只能积极去自我探索和自我救赎,因为如果你不改变,焦虑真的会拖垮你的一生。

经过学习和实践,分享2个可以缓解焦虑的方法,分享给你,希望对你有所帮助。

1、跑起来

今天早上,在我的陪伴群里看到一个小伙伴发了自己的跑步照片,站在山顶,面对群山,张开双臂,拥抱自然。

这种场景,让人看了,真的颇为震撼。

我自己每天虽有运动,但是跑步时间不固定,自己也知道跑步可以缓解焦虑,但是有没有最深刻的感受呢?

于是我做了一个记录,趁着下午状态差时,出去跑了一圈,5公里回来,那种松弛感,成就感,真的冲淡了很差的状态,焦虑感得到了极大的缓解。

于是我在flomo中写下了下面这段话,作为自己的一个时间银行记录:

跑步前:状态很差,因为各种压力,有很强的焦虑感,不知道自己接下来要怎么走,走向哪里,感觉非常迷茫,非常心累,厌倦感强烈。

跑步后:浑身通透,身心放松,焦虑感没有那么强烈了,开始有了积极面对一切的感受。虽然感觉一切都很糟,但是至少愿意去面对,愿意去找解决困境的方法。

结论:跑步是解决焦虑感的武器,通过跑步,让自己大脑分泌内啡肽,缓解自己都焦虑情绪。

真的,如果你确实有很强的焦虑感,找个单独的时间,出去跑半小时,跑到自己大汗淋漓,相信我,你会变得积极起来。

2、写作,帮你自我疗愈

写自己的内心所想,尽情倾诉自己所有的烦恼和苦闷,所有的不如意和不顺心。

在积极自我救助过程,我们会开始觉得内心变得平和,开始不再为眼前的小事斤斤计较,甚至觉得困难都不再那么狰狞。

当你写作的时候,你的眼里没有别人,只有自己。

在你的写作状态里,自己的内心才是你的全世界。

我以前一直情绪烦躁,一方面是压力大,一方面是自己每天不如意的生活,亦或者是无法获得内心的一种认同感。

当我开始写作,开始写出内心的所有负面情绪,突然觉得情况或许并没有那么糟糕,或许我还有机会去改变自己。

每当此时,就觉得突然天空不再灰暗,开始有了亮色。这种宁静,让我特别享受当下,也更有勇气和信心去面对可能发生的各种不顺。

不愿称这是自我精神安慰,这更是一种内心救赎。因为通过写作让我获得了新的自由,心灵得到了解脱和释放,这是真切发生的感受。

我们每个人都应该做自己的摆渡人,不要总是抱怨环境,我们应该关注的是自己的内心,更应该关注我们的当下,关注我们正在拥有的一切。

所以,当你感到焦虑的时候,找个安静的角落,拿出笔或者打开电脑,从第一句话开始写起。

写完第一句就有了第二句,写完第二句就可以写完一段。

不要管写的怎么样,只管把自己内心的压抑、彷徨、回忆、烦躁、思考、喜悦等等,统统倾倒出来。

只有倒出来,你才能看清哪些是好的,哪些是坏的。

面对好的,我们留下,作为我们自己的回忆。

面对坏的,就要毫不留情地舍弃掉,让这些负能量从心理经过,但是不要留下。

积极面对自己,积极进行自我对话,积极进行写作疗愈,最终一定可以变得更好。

因为这个世界上,最了解你的就是自己。通过书写倾听自己的内心,用文字去抚慰心灵,才能最大程度获得释然和解脱。

上面的两个方法,希望可以给你一些参考。

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