这几天加我微信的朋友越来越多，好多都表达了自己的焦虑情绪，生活陷入泥潭，职业遇到瓶颈，不知道如何给自己破局。
就在这种迷茫的困境中，一天天过着，任由焦虑蔓延到生活的每个角落。
我自己的感受更是深刻。
最近在考虑职业转型，也在积极进行职业探索。
这两天参加了一个保险经纪人的课程，看到了一些自我改变的可能性，当然也看到了未来可能面临的一些压力和困难。
人到中年，想换赛道，那种焦虑感，真的会吞噬自己，因为你不知道自己的方向到底怎么样，是不是真的可以让自己坚定走下去。
我相信很多人都会有跟我类似的感受，那么我们怎么办呢？
只能积极去自我探索和自我救赎，因为如果你不改变，焦虑真的会拖垮你的一生。
经过学习和实践，分享2个可以缓解焦虑的方法，分享给你，希望对你有所帮助。
1、跑起来
今天早上，在我的陪伴群里看到一个小伙伴发了自己的跑步照片，站在山顶，面对群山，张开双臂，拥抱自然。
这种场景，让人看了，真的颇为震撼。
我自己每天虽有运动，但是跑步时间不固定，自己也知道跑步可以缓解焦虑，但是有没有最深刻的感受呢？
于是我做了一个记录，趁着下午状态差时，出去跑了一圈，5公里回来，那种松弛感，成就感，真的冲淡了很差的状态，焦虑感得到了极大的缓解。
于是我在flomo中写下了下面这段话，作为自己的一个时间银行记录：
跑步前：状态很差，因为各种压力，有很强的焦虑感，不知道自己接下来要怎么走，走向哪里，感觉非常迷茫，非常心累，厌倦感强烈。
跑步后：浑身通透，身心放松，焦虑感没有那么强烈了，开始有了积极面对一切的感受。虽然感觉一切都很糟，但是至少愿意去面对，愿意去找解决困境的方法。
结论：跑步是解决焦虑感的武器，通过跑步，让自己大脑分泌内啡肽，缓解自己都焦虑情绪。
真的，如果你确实有很强的焦虑感，找个单独的时间，出去跑半小时，跑到自己大汗淋漓，相信我，你会变得积极起来。
2、写作，帮你自我疗愈
写自己的内心所想，尽情倾诉自己所有的烦恼和苦闷，所有的不如意和不顺心。
在积极自我救助过程，我们会开始觉得内心变得平和，开始不再为眼前的小事斤斤计较，甚至觉得困难都不再那么狰狞。
当你写作的时候，你的眼里没有别人，只有自己。
在你的写作状态里，自己的内心才是你的全世界。
我以前一直情绪烦躁，一方面是压力大，一方面是自己每天不如意的生活，亦或者是无法获得内心的一种认同感。
当我开始写作，开始写出内心的所有负面情绪，突然觉得情况或许并没有那么糟糕，或许我还有机会去改变自己。
每当此时，就觉得突然天空不再灰暗，开始有了亮色。这种宁静，让我特别享受当下，也更有勇气和信心去面对可能发生的各种不顺。
不愿称这是自我精神安慰，这更是一种内心救赎。因为通过写作让我获得了新的自由，心灵得到了解脱和释放，这是真切发生的感受。
我们每个人都应该做自己的摆渡人，不要总是抱怨环境，我们应该关注的是自己的内心，更应该关注我们的当下，关注我们正在拥有的一切。
所以，当你感到焦虑的时候，找个安静的角落，拿出笔或者打开电脑，从第一句话开始写起。
写完第一句就有了第二句，写完第二句就可以写完一段。
不要管写的怎么样，只管把自己内心的压抑、彷徨、回忆、烦躁、思考、喜悦等等，统统倾倒出来。
只有倒出来，你才能看清哪些是好的，哪些是坏的。
面对好的，我们留下，作为我们自己的回忆。
面对坏的，就要毫不留情地舍弃掉，让这些负能量从心理经过，但是不要留下。
积极面对自己，积极进行自我对话，积极进行写作疗愈，最终一定可以变得更好。
因为这个世界上，最了解你的就是自己。通过书写倾听自己的内心，用文字去抚慰心灵，才能最大程度获得释然和解脱。
上面的两个方法，希望可以给你一些参考。
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