今天，拆解的书籍是《成功，动机与目标》

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选自《第6章 实现目标需要思维转换》

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事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。

没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。

事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。

诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。

如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。

如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。

如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。

如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。

「A1，激活经验」（必选）

1）请选自3个思维转换，分别配上一个自己的例子。

没有动力时，多想想大局。——女孩子在减肥的路上，总是被心里懒惰打败，没有动力继续运动。此时应该思考，如果减肥成功的话，对于自己未来发展的一个优势。

事情困难(或陌生)时，目标要具体。——在职场中有辞职这个想法是非常正常的现象，但是是否真的要辞职是一个需要认真思考的内容，由于需要认真思考，所以事情会变得有一些困难。不仅要思考接下来的就业，还会思考辞职带来的愉悦。由于这两种矛盾冲突，因此让事情变得更加困难，所以在这个时候，需要把目标设立，具体采用smart原则，让原本看似非常困难的事情开始一步步着手去做。

如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。——奋斗是需要强大的内在动力，而如果内在动力不足过程就会非常的痛苦。但如果我们选择进步目标，也就是着眼于自己进步的点上，那么一旦有进步，就会非常的愉悦，从而让自己更加努力。

eg：事情容易时，用“进取”目标。----我过去多年的人力资源工作中，日常事务基本都是驾轻就熟的，对我一点意义都没有，为了让我自己能够坚持做下去，每一年都会给自己提一些技术提升的要求，通过能力进步和展示来收获。

eg：如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。---当我工作繁忙时，任务最终时限又急迫时，我阅读书籍、准备课程大纲，就会先侧重重点、关键，细枝末节的先忽略不计，注重收益的最大化。而不是仔细揣摩哪里该更完善。

「A2，规划运用」

拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。

在2019年设定了一个目标——考研。

问题:目标没有细化，只是告诉自己想要考研这件事。接下来就没有具体的行动了。

推动: 考研是一个进步型目标，同时从考研结果上看它又是一个防御型目标。所以根据现在的情况而言，以每个月为阶段，设置要达成的防御目标。同时在每天的学习过程当中设置进步型目标。