培养微习惯
人生应该会有很多个转折点吧，小波点许是点缀的风景，大的波点会让你顿悟成长。读完《微习惯》，重整，出发。
我的开始是因为觉得余生不长，做自己喜欢的事，然后发掘自己的兴趣，拓展爱好和生活方式。由动力策略启动。微习惯的动力vs意志力里，作者不喜动力策略，不是说有动力不好，而是如果想持久改变，动力并不是可靠的策略。
动力不可靠
当我们不在状态，或者精力相对不足的时候。希望高效率办事的动力也会更低。激发动力策略劝我们依赖这些东西：励志视频、鸡汤文章、励志的话和其他能短期提升士气的方法。如果选择“激发动力”策略，你不仅要有动力做一件事，还必须动力十足才行。
最佳策略意志力
作为最佳策略，我们应该怎么运用？怎样储备？而且一直保持。
微习惯的意志力策略能帮助人们提升动力。不可靠的动力？因为借助了意志力，动力就会变得可靠。意志力可以像肌肉一样通过锻炼、通过强化特定的能力来提高。同时把自控力的储备量最大化。不损耗意志力才是最好的保持。
选择和执行微习惯，八步改变自己
选择适合的习惯与计划
选择与自己匹配不抵触的习惯，简单易行、有弹性一般不超过4个。
挖掘微习惯内在价值
习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯源于你的生活观念。用“为什么”的简单问题打入任何事物核心。
明确习惯依据并纳入日程
根据时间规律进行日程规划，每天一个小型目标，天为单位，以睡前来做一天结束的标志，提升成就感和自我效能。
建立回报机制，以奖励提升成就感
用有效策略支持微习惯，对于进步可以有额外的奖励，比如一个拥抱、一份心仪已久的物品，还可以和朋友一起分享。
记录与追踪完成情况
对完成情况可以写下来并进行总结和追踪。维持他，形成一个行动链。
微量开始，超额完成
用达到最低目标培养实实在在的微习惯，三件事建立习惯:强化我们的意志力 ；当下就取得进步；不耗尽意志力。
服从计划安排，摆脱高期待值
设定可行性小目标，不高估，不贬低。坚持是让行为变成习惯的武器。
留意习惯养成的标志
最后一步提醒你要耐心。让习惯成为一种常态，同时身体也认同这种行为。
微习惯一个小的不可思议的一小步，从我的一天一绘开始，从朗读一首诗开始，从每天阅读一两页书、写一段或50个字的文字开始……
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