【运动餐饮】-025-关于运动补水的问题

补水，对于运动来说是至关重要的，之前有些人说运动时不能喝水，那纯属谬论。❌

训练过程中如果身体水分缺失，会造成疲劳感上升，运动状态下滑，脂肪燃烧效率减弱等情况。️

运动前：喝大约300ml左右的水，因为水分被身体吸收，是需要我们喝后大约20～30min，提前做好水分补充，有利于我们规避开始训练后出现身体缺水等状况；

运动中：选择少量多次的饮水方式，几乎是每组休息间隙，我会含一小口水慢慢喝下，这样即能防止自己看手机，把精力更多专注在训练上，同时也能及时补充身体流失的水分；

运动后：在运动后补充200ml左右的水，待心率平复后，又和蛋白粉一起补充250ml。

️最后，关于饮水量，喝多喝少看个人身体情况，但是运动中补水一定得注意是少量多次。