冬至
冬至
冬至
冬至到了。《月令七十二候集解》载：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”
正如一天中在子时阴阳交替，冬至是一年阴阳交替循环的节点，也是“进九”的第一天。冬至开始的这段时间，也就是12月22日至12月30日，我们称之为“一九”。
“冬至一阳生”，古代养生学非常重视冬至这个节气，认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。
在传统观念中，冬至也是一个充满“凶险”的时段，一些患有较重的慢性疾病的老年人，视冬至为“鬼门关”，认为只要挨过冬至便可无虞，由此可知人们对于冬至的敬畏心理。
“一九”至，如何艾灸养生？
这个时期正处于阴极之至、阳气始生的状态，自然界刚刚“出生”的阳气是非常微弱的，而天人相应，人体的阳气也处于很弱的阶段，所以这个时候艾灸，以护阳补阳为主，目的就是将初生的阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
这个时候特别适合艾灸任脉，因为任脉为“阴经之海”，正好对应冬至“阴极生阳”的天地变化，灸之可调和气血、平衡阴阳，尤其是适合体寒女性或者反复感冒、虚弱多病之人。
“一九”艾灸任脉
中脘穴（补脾阳）、神阙穴（万能穴）、气海穴（暖全身）、关元穴（补元气）、中极穴（调胞宫）。
说完任脉，再来说说督脉。冬至艾灸督脉也是极好的，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，艾灸督脉有调节阳经气血的作用，补阳效果很强。
督脉是人体阳气最盛的地方，艾灸督脉上的穴位，将艾草的纯阳之性收到了身体中，阳气足了，抵抗力也变强了。
“一九”艾灸督脉
大椎穴（调动全身阳气）、身柱穴（通阳理气）、至阳穴（宽心止痛）、命门穴（补肾益精）。
知道了艾灸的穴位，那时间上如何安排呢？需要天天做艾灸吗？这个问题艾艾君先前已经给大家解答过了，点击该链接：每周一问 | 三九灸具体该怎么灸，需要每天都灸吗？ 就能看到详细答案啦。
哪些事最伤阳气？
冬至这段时间，最重要的事情就是护卫人体阳气，以下4种错误行为最伤阳气，冬至养生要不得！
1、暴饮暴食。冬至时节容易出现进补无度、暴饮暴食的情况，这么做无疑会增加脾胃的负担，而此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
2、衣物单薄。当穿得过少，寒气侵入身体，人体内的阳气会去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。所以，冬至时要注意保暖，防止受寒。
3、房事过多。在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，不可过度纵欲而伤身。
4、大汗淋漓。《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，所以冬至运动要选择相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等。
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