今天鸭鸭像往常一样浏览微博时，发现了这样一则新闻:江西赣州有一对情侣因为小事在大马路上吵架，女方竟然直接躺在了马路中央，导致后面的车辆避让不及，直接从两人身上压了过去。事后发现女孩竟还怀有身孕。
明明只是一点小事，就因为这对情侣没有控制好自己的情绪，自食苦果不说，还连累了无辜的司机和孩子。
生活中我们每个人都会有情绪，但控制不好情绪，不仅会伤害自己，还会伤害到别人，甚至还会像新闻中的情侣一样，酿成了一场悲剧。
那么，如何有效的控制自己的情绪呢？
一、“六秒钟圣地”法
研究表明，人的情绪从生气到心平气和至少需要六秒钟，在这六秒里，我们的行为、我们说出的话是你没法控制的，这就称作“六秒黑暗期”。
这时候，你就需要想想能让你感到温暖的事物，即“六秒钟圣地”，它可以是一个人、一件东西、或者说是一个环境，只要是能让我们感到温暖、放松就可以帮我们顺利度过“六秒黑暗期”。
二、一句话减压口诀
生活中其实有很多话可以帮助我们瞬间平复情绪，比如:“没有什么大不了”、“这都不是事”、“尽我力听天命”等等。当我们焦虑不安的时候，想想这些话，就可以帮助我们平静下来。
当然，你也可以选择适合自己的一句话减压口诀，并不拘泥于这几句。
三、正念思维
正念思维说白了就是将我们的思想放在事物的本质上，正视我们的情绪，理解我们的情绪，将情绪当做朋友而非敌人。我们呼吸时，专注的呼，专注的吸，不去想其他；走路时也一样，专注于自己的每一步；生气时也一样，知道自己生气了，想想为什么生气，有没有必要生气。
这样做着，我们的情绪就自然而然的消失了，整个人都进入了一种平和的状态。
最后还是祝福大家都能控制好自己的情绪，不要像新闻里的情侣那样，害人害己，追悔莫及。
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