【31：元认知】

你的元认知水平有多高？

元认知是指，关于思考的思考。做一个类比，就好像一个人灵魂出窍，以陌生人视角来观察自己如何思考、如何行动，再针对性进行调控。

例如，在电影《奇异博士》中，卷福濒死之际灵魂出窍，指导医生给自己做急救。

也就是说，元认知能力让我们一人身兼两个角色，运动员和裁判员。元认知水平越高，裁判员角色就扮演得越好，对运动员指导就越好，我们运动表现也就更好。

例如，你在开车，交通很拥挤，你心情烦躁，旁边的车突然插到你前面。你的认知能力马上让你意识到，有人插队。于是，你可能变得愤怒，开始按喇叭，然后摇下车窗，呵斥插队者。

不过，与其他动物不同，你拥有的元认知能力，会让你从当前情境中脱离出来。你会在大脑中进行心理模拟，判断不同思维和行动所带来后果。

也就是说，在你的心理空间，无认知能力会帮助你，看到基于本能、情绪、理性等视角所形成的各种想法，每一种想法对应的行动，以及这些行动所带来的后果利弊，然后选择你认为最好的一种想法和行动。

在这个过程中，元认知有两个显著特征：第一个是脱离，与当前自我隔开，拉开一段距离；第二个是全局，观察对象不仅是自我，还包括他人和环境，以及不同角色之间动态博弈关系。

如此一来，元认知可以帮助我们更好地决策和行动。可惜的是，元认知作为人类所特有的能力，不少人却没有好好利用。

遇到事，不少人情绪一来，头脑一热，马上凭本能行动。元认知形同虚设，无法发挥作用。等到发现做法不妥、覆水难收时，才徒然懊悔。

为提高元认知能力，我们要注意观察自己“心声”。所谓心声，就是你在想一件事、做一件事时，好像听到自己内心在对你说话：“去做吧”、“千万不要那样做”，诸如此类。

心声其实就是，元认知能力在发挥作用。当心声出现时，如果能策略性暂停，仔细倾听自己心声，与心声好好对话，我们元认知能力就能持续提高。

正如美国作家理查德·鲍尔斯所说：“感谢创造大脑的神灵把它给予我。有时候，我喜欢站在一旁，静静地观看大脑如何工作。”