【31:元认知】

作者: 精读君通识词典 | 来源:发表于2023-09-22 09:36 被阅读0次

你的元认知水平有多高?

元认知是指,关于思考的思考。做一个类比,就好像一个人灵魂出窍,以陌生人视角来观察自己如何思考、如何行动,再针对性进行调控

例如,在电影《奇异博士》中,卷福濒死之际灵魂出窍,指导医生给自己做急救。

也就是说,元认知能力让我们一人身兼两个角色,运动员和裁判员。元认知水平越高,裁判员角色就扮演得越好,对运动员指导就越好,我们运动表现也就更好。

例如,你在开车,交通很拥挤,你心情烦躁,旁边的车突然插到你前面。你的认知能力马上让你意识到,有人插队。于是,你可能变得愤怒,开始按喇叭,然后摇下车窗,呵斥插队者。

不过,与其他动物不同,你拥有的元认知能力,会让你从当前情境中脱离出来。你会在大脑中进行心理模拟,判断不同思维和行动所带来后果。

也就是说,在你的心理空间,无认知能力会帮助你,看到基于本能、情绪、理性等视角所形成的各种想法,每一种想法对应的行动,以及这些行动所带来的后果利弊,然后选择你认为最好的一种想法和行动。

在这个过程中,元认知有两个显著特征:第一个是脱离,与当前自我隔开,拉开一段距离;第二个是全局,观察对象不仅是自我,还包括他人和环境,以及不同角色之间动态博弈关系

如此一来,元认知可以帮助我们更好地决策和行动。可惜的是,元认知作为人类所特有的能力,不少人却没有好好利用。

遇到事,不少人情绪一来,头脑一热,马上凭本能行动。元认知形同虚设,无法发挥作用。等到发现做法不妥、覆水难收时,才徒然懊悔。

为提高元认知能力,我们要注意观察自己“心声”。所谓心声,就是你在想一件事、做一件事时,好像听到自己内心在对你说话:“去做吧”、“千万不要那样做”,诸如此类。

心声其实就是,元认知能力在发挥作用。当心声出现时,如果能策略性暂停,仔细倾听自己心声,与心声好好对话,我们元认知能力就能持续提高。

正如美国作家理查德·鲍尔斯所说:“感谢创造大脑的神灵把它给予我。有时候,我喜欢站在一旁,静静地观看大脑如何工作。”

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