心理学表明，40%的幸福感来自于我们的选择。选择构成了我们的人生，第一是不经意间做出的微小选择。第二是你遇到问题时做出的选择。第三往往出现在生活中的重要时刻。这本书不是告诉你如何选择，而是告诉读者从积极心理学方面做一个有知觉力的人。
当我们陷入负面情绪，如何能把握情绪呢？作者给出的方法是跳出自我的意识，转换到上帝视角，用另一个角度来思考陷入情绪当中的你。这一点其实比较难，身处负面情绪，脑子里想的都是不好的事情。
不如先让自己换一个场景，平静下来后，做一些轻松的事情转变思路，别让自己的情绪蔓延。或者是让自己做运动，累的筋疲力尽了，情绪自然就缓解了，再考虑用上帝视角思考会更好。
情绪是需要有正确的方式发泄出来，控制不是压抑，负面情绪积压久了，不及时解决会出问题。别人批评你就不开心，别人误解你就会沮丧，我们的第一反应都是惯性思维，没有经过大脑的思考，导致的结果是让我们被情绪驾驭。
这时候可以多个心眼，换位思考对方为什么会批评你误解你，透过这些表面的行为，深层次的问题是什么？试着用黄金圈法则的思考顺序“从内向外”，按 Why—How—What 的顺序思考。
也许是对方今天心情不好对所有人都批评。也许对方家里有事所以心情不好。也许对方的处境比你还难过。也许。。。当你把思考点转移到对方，试着站在他的角度，用黄金圈思维找到问题的本质，让自己的思考慢下来，很多问题都可以解决，也许不是你的错，不要让条件反射时的情绪驾驭你。
不幸福的人觉得苦难会持久，生活中的祥林嫂很多，总是在反复谈论自己面对的各种不幸，这种消极情绪就会一直延续下去。好像滚动的一块磁铁沾满了各种铁屑，最后不堪重负。
没心没肺的人活的不累，跌一跤拍拍屁股又爬起来了，继续轻装上阵笑对人生。他们清楚苦难和所有情绪一样都是暂时的。
每个人都不能避免苦难，但可以选择面对它的态度。生活本来不易，何苦为难自己，换个视角会看到不一样的风景。
《过你想过的生活：101个让你幸福的方法》是一本由[美] 泰勒•本-沙哈尔著作，中信出版社出版，作者开设的哈佛大学《积极心理学》和《领袖心理学》是最受欢迎的第一名和第三名课程。
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