一、选书原因
年龄越来越大，就越发现越多东西可以让自己分心，无法像以前读书时那么专注和专一。偶尔能高度集中注意力做完一件有挑战的事情，就变得让人特别兴奋。
二、读书感想
（一）专注模式
高三晚自习，经常下课铃响时，抬起头，头脑一片空白，想不起是什么时候，在哪里。那时的专注让我一心读书，不去想别的事，也是这样的专注让我的成绩一次比一次好。现在也还有些时候是很专注的，戴着耳机开始做事，等我完成的时候，发现自己腰酸背痛，才恍然自己坐在电脑前两三个字没起来过。
专注会让人疲惫，可更多的是让人踏实。我经常怀念高三时的我，可以心无旁骛地做一件事。可是工作以后，事情越来越多，很多时候还要跟人协作，跟学生沟通，无法专注地自己做事，所以很容易被一些事情打断或者在脑中反复地让我分心。所以想找到一些方法让我可以不抗拒挑战，不拖延重要事情。
这本书介绍了与高度专注模式相反的自动模式，也是我们最经常的状态。在这种状态下，我们会消耗很多时间，做事效能很低。注意力是有限度的，如何分配会导致做事的质量不一样，高度专注模式会让人把注意力集中在某件事情上，从而达到更高的效能，用最短的时间达到最高的质量。为了达到高度专注模式，我们要控制分心物，让自己处于免打扰模式。尤其是在开始做事的前一分钟，绝对不要接触分心物。
书中提到冥想或正念可以提高我们注意力和记忆力，这是我在多本书上都曾看到的，上心理学课程时，老师也带着我们做了正念练习。冥想练习的实验证明冥想可以让人提高考试成绩和工作记忆容量。但对我来说，冥想和正念是很难的事，我无法专注于呼吸，无法专注于眼前的事物和环境，这也恰恰说明了我的注意力很不集中。也许我应该像书中提到的那样，每周两次、每次45分钟练习冥想，慢慢地提高自己的注意力和记忆力。
（二）发散模式
除了高度专注模式，我们还有一种极不一样，但也同样很有用的模式——发散模式。
专注模式是你大脑最有效能的模式，而发散模式是你大脑最有创造力的模式。要进入发散模式很容易：不要去管你的思维。在专注模式下，你是有意识地将自己的注意力导向某件事；而在发散模式下，你是有意识地让自己的思维四处流浪。
开头的一句话特别吸引我：“流浪的人，并不都是迷路的人。”
我们可以带着问题入睡，做梦是加强版的发散模式，睡着的时候，潜意识仍在连接信息点，我们很有可能在睡梦中顿悟、找到灵感。
网友评论