自我觉察练习20210510

自我觉察练习

想起一件事，现在想想内心还不舒服的事情

（大致说一个主题）

观察:发生了什么事情？（描述事实）

早晨打开老公昨天带儿子报名围棋课买的书，迅速地京东了一下价格，老公买的时候是75元，网上只要41.5元，我给老公发了京东链接，然后打过去电话，告诉他，以后报课，再让买书，咱们拍个照，自己买。第二点，父母的见识决定孩子的未来，你看不到还有可以省钱的方式，孩子以后也要跟着受苦。大体这样的意思，不愉快的挂了电话。

感受:痛苦难过，死一般的难过，堵闷。

需要:（我有这个感受是因为我有怎么样重要的需要未得到满足）我有富足的需要没有满足，安全的需要没有满足。接纳的需要，允许的需要没有满足。关爱的需要没有满足。

请求:（为了满足这个需要，此刻，我对自己和他人有何请求？）

1-除了每月固定存入的800元，保证月光。钱都花没了又能怎么样。

2-做好金钱筹划，提前规划好每月固定支出，明晰我可以支配的金钱到底多少。

3-当身体发紧的时候就写自我觉察练习。

4-放下，事情已过，放过自己，看见自己太狠，把一把把刀砍向自己。

5-去看见老公，孩子的需要，管住嘴。