全心投入当下生活，意味着我们要从生活中获得价值感，并培养出勇气、仁慈心和联结的特质。
早晨醒来，你会对自己说：“无论我已做到了什么，还有什么没有完成，我都觉得满足。”
晚上临睡前，默念着：“我的确不完美，很脆弱，有时也会胆小，但这并不能改变我勇敢、值得被爱、拥有归属感的事实。”
全心投入当下的生活，不仅仅是一时的选择，而是一个过程。实际上，我认为这需要用一辈子去践行。
如何从生活中获得价值感？如何接纳自身的不完美？如何培养自己具有全心投入生活的特质，并摆脱阻碍我们全心投入的累赘？所有这些问题的答案可以归结为三点：勇气（Courage）、仁慈心（Compassion）和联结（Connection），它们将是我们这趟旅程中披荆斩棘的利器。
勇气、仁慈心和联结乍听上去像是遥不可及的海市蜃楼，但在现实生活中，我们每天都在实践着它们，只要勤于练习，这些日常实践就会成为我们生命中不可思议的礼物。幸运的是，我们自身的脆弱迫切需要这些利器，因为我们是人类，因为我们不完美，所以我们需要每天实践这些工具。只有这样，勇气、仁慈心和联结才能变为礼物——来自不完美的礼物。
[]寻找共同的定义
玩乐是全心投入生活的重要组成部分。斯图尔特·布朗（Stuart Brown）的《玩出好人生》
[]秘密按钮DIG
什么是“深度挖掘”按钮？就是当你筋疲力尽到不想三更半夜再爬起来、不想再洗一大堆衣服、不想再赶另一趟飞机、不想再多回一个别人的电话，甚至当你想朝某人竖中指，然后躲得远远的时候，你就可以摁下这个按钮。
当我们感到疲惫不堪、不知所措的时候，当我们觉得有太多事情做不完而没时间关心自我的时候，“深度挖掘”按钮就是隐藏在我们内心深处的一个秘密开关。
在我的博客里，我解释了自己为什么不去修复自己的按钮。我曾经答应自己当我身心感到不快乐的时候，我会试着放慢脚步，而不再依赖以前的老三样：撑下去、迎头干、别抱怨。这三句话确实能奏效一段时间，但我开始怀念我的秘密按钮。当我感到空虚失落时，我怀念求助的感觉。我需要找到一样利器为自己掘出一条光明大道。于是我回过头来看我的研究，寻找一条能与全心投入生活的理念保持一致的道路。也许会有比“别抱怨”更好的办法吧！
结果发现：全心投入生活的人们确实在“深度挖掘”，不过他们深度挖掘的方式与众不同。当他们筋疲力尽、不知所措的时候，他们会：
熟思（Deliberate）：通过祷告、冥想或者简单地设立意图；
灵感（Inspired）：做出全新的、不同的决策；
行动（Going）：立即采取行动。
自从我发现了这三件法宝，我也像他们一样尝试“深度挖掘”，竟然获得了意想不到的惊喜。最近发生的一个例子是，当我在庞大的互联网中迷失了方向时，我荒废了工作，整天待在电脑前盲目地上网玩Facebook，既谈不上休闲，也谈不上创作，只是消磨大量的时间和精力。
我尝试了这个新的“深度挖掘”——熟思、灵感、行动。我告诉自己：“如果你想充电，如果沉迷网络的确让你感到开心和放松，那么就去做。假如不是的话，就该好好考虑其他休闲方式。找点有意义的事情来做，而不是耗费精力干这些无聊的事。最后同样重要的一点是，马上开始行动！”我关上手提电脑，祷告了几句，提醒自己要学会自我仁慈，并观看了那部在我书桌上搁置了一个多月的电影。这才是我真正想要的。
这不是老式的“深度挖掘”——撑下去。我并没有强迫自己非工作不可或只做那些富有成效的事，而是虔诚祈祷，潜思默想，还心灵一份宁静。
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