一,情绪的产生
远古时代，人的衣食住行都没有保障，随时都可能有生命危险。可能一个小的感冒或者一点小的伤害就会死掉，所以内在始终会有种不安全感，恐惧成为认了人类原始的底层情绪。
二，应对模式
当人或动物面对突如其来的危险时，本能自我保护机制就会瞬间开启（求生存的本能）。随着时间推移，人类依然沿袭着原始的4种模式，成为我们应对压力的主要方式。虽然时代社会在变，但我们本能地应对模式却没变。
四种应对模式（又称为原始人模式）：战斗、逃跑、冻结、装死
这种模式让我们总需要安全感，习惯性地用自己固有的思维模式去判断一件事情。
三，衍生痛苦
原始的情绪产生的应对模式带来人性的趋乐避苦。但是社会在发展，人类在进步，仅仅依靠本能模式只会让我们被这些模式给控制，让自己很痛苦。所以要做情绪管理，我们不是解决问题而是面对自己的僵化模式，超越问题。
四，模式本身不分好坏
情绪本身，模式本身并没有好坏之分。我们要学会的是该战斗的时候就战斗，该逃跑的时候就逃跑。
比如底线被侵犯，就要勇敢的学会表达自己。遇到了实力很强的人，先躲开。打的过就打，打不过就跑，该装就装。
四种模式都是由动物求生存的本能进化而来。但是它本身并没有好坏，关键看我们怎么把模式用在对的地方，所有老师说要学会去当一个戏精。当训练进入到第三个层次，能够很快识别人的模式，然后用正确的模式去化解。
突然发现这是基本功，非常非常重要。你的模式决定你的一生，自我改变从觉察情绪开始，修身齐家治国平天下。
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