情绪ABC理论

今天下午女友告诉我她一闺蜜无端对她发火，她很生气。正好前几天我读了一篇有关于情绪ABC理论的介绍，感觉借此宽慰她很合适。所谓ABC理论是指一件事情发生（A）,紧接着你会对该事件有个评价（B），最后引起你情绪的变化（C）。套用到我女友身上，就如下图所示。

生活中我们总是试图控制A来避免C，比如她要是不无端对我发火，我就不会生气。比如孩子要是考的好，我就不会难过。但是这个方案往往很难实现或者无法实现，更好的解决方案是改变B，即改变我们对一件事固有的看法。闺蜜对我无端发火可能是有原因的，孩子为什么一定要考的很好。而且大量情况下我们对一件事情的评价往往是由于大脑里面的系统1作出原始的，非理性的评价，进而愤怒、生气等。此时我们更应该冷静，用大脑皮质这个理性的系统作出理性的判断。