每日操练，希望一个月之后见奇迹~~~
1、唇操：
❶撮唇（10次或20秒）
双唇闭紧向前噘起。
❷合口左右撅唇10次（左右为1次、10次或30秒）
双唇闭紧，嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。
❸转唇（30秒或8个8拍）
双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
❹双唇打响（30次或30秒）
双唇闭紧，不包唇不裹唇，把力量集中在唇部的中间三分之一处，阻住气流，然后连续喷气出声，发出ba-ba-ba-ba的音。
2、舌操：
❶顶腮（左右各30次或30秒）
闭唇，用舌尖顶住左内颊、然后到右内颊。左右交替，就像小孩子嘴里含糖。
❷刮舌（20次或20秒）
舌尖抵住下齿背（下牙齿的后面），舌体贴着上齿背，随着张嘴用上门齿刮舌头（沿着口腔“天花板”的内壁把舌头伸出去），使得舌头能逐渐向上隆起。会感受到牙关位置（指出）酸胀。
❸转舌（顺时针&逆时针、8个8拍或1分钟）
闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（嘴唇闭上 牙齿外面）。向顺时针、逆时针方向360度环绕，交替进行。好似用舌头刷牙齿。
❹弹舌（保持快速弹动，酸到不能动停止、30秒）
舌头反复地往外面冲，好似做鬼脸，可以带动声音，练习舌头的灵活度和力度。如果觉得困难可以发da-da-da-da的音来练习。
划重点：面部有34块最重要的肌肉，支撑起整个面部，通过口唇操锻炼它们，可以看到自己的变化。下颌线会收紧，法令纹、木偶纹得到改善，还有瘦脸的效果。练习时，不要忘记腹式呼吸。
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