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日期：
1.压力源：让我们产生压力的事件或情景是什么？
2.对压力源的认知，这件事对你重要不重要？有没有威胁？？
3.可用资源
4.应对压力的个人能力
5.生理和情绪反应（压力强度0-10分）
6.采取的实际行动（工作效率0-10分）
日期：12.09
1.压力源：让我们产生压力的事件或情景是什么？
看到群里冒泡的小伙伴思维缜密，这次又收集了19个答疑问题，担忧下次我很难应对回答
2.对压力源的认知，这件事对你重要不重要，有没有威胁？？
完成L1测试班带班，对我很重要。经过半年磕磕碰碰地带班刻意输出，我明确感知到我的认知提升，能识别不少逻辑谬误，表达上也变得有理有据。
这，也是带班中即使有负面情绪缠着我，我还要来带班，是榜样团子、芮芮、径大在前面引领发光，我期望变成他们那样优秀的人儿。解决问题能力强，共情力不错，结构化思维表达强。
3.可用资源
要带好班，人有带班大教练，带班群，以往优秀的助教可链接帮助。资料有希望的问题解决库，带班资料库。
4.应对压力的个人能力
对于要答疑，带过10次班，心态不错时能达到8.5分，心态崩了大概6分。
解决问题能力不弱，情绪管理能力欠缺
5.生理和情绪反应（压力强度0-10分）
对于带学答疑，我的反应是有点紧张，心跳很快，对能否满足学员要求感到焦虑。
压力强度6分
6.采取的实际行动（工作效率0-10分）
对下周答疑，事先准备把课程直播听完，翻看以往的群精华，刻意练习自己的议题输出。
答疑当天，把问题解决解答完后，再输出到群里，跟大家思维碰撞。
工作效率是7分
复盘：
1.结合压强6分，工作效率7分。如果在压力5分，工作效率会更高
2.结合“生理和情绪反应”和“采取的行动”，我是A型人格，急性子，目标导向，易焦虑
3.争取的资源：事前找大教练私下辅导，把问题解决掉。
对于答疑，我需要提升解决问题能力，写作能力，那么复习《解决问题》课程知识，每日输出写作或直接报007写作营，还可以找大教练或助教们沟通他们如何分析、拆解问题。
你太棒了，加油！
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