豎-立
項-腦後下方與肩連接處
頸與項不同，一在前一在後。練武是練後面的項。字面意思很好理解，把腦後下方的項，往上豎起。新兵入伍要求站姿，要你收下顎，可做到相似效果，初練找不到感覺的人，可以試試。但收下顎注意力在下顎，而此處要求是項部立起。注意力不同，達到效果亦不相同。收下顎，因用力易導致頭暈，豎項卻能讓人神清氣爽。你做對了嗎？
目的為何？調整脊椎。武術的動作，不論保養或用法，最終雖說在一點放出，但必須以整體來看，後面說其他部分，會再一併提出。
站樁是對身體結構的重塑，將不正確不符合人體工學的姿勢調整回來。那就需要一個部位一個部位仔細調整。站對了，身體舒服了，達到休養生息目的；站對了，身體功架有了，臨敵過手方有意義。站樁有沒有用？有用。但別想著光靠站樁練神功，一拳打到一頭牛。誤區，改正之！
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