今天第一次用AI画图，作为封面吧，喜欢缤纷的色彩
文/伶霏（日更千字1）
朋友圈最近被郑钧因为瑜伽摆脱抑郁症的推文刷了一阵，他说瑜伽让他感觉柔软和放松，当一个人最放松的时候也是最幸福的。看到视频中郑钧熟练的倒立盘腿动作，我想没有接近10年的练习也许很难达成。
最近也很巧合的通过健身渠道接触了瑜伽课程，相比于几年上的瑜伽课，这样的瑜伽课也是第一次碰到，上到后来开始怀疑的问瑜伽老师是不是物理治疗师，老师很轻松的说道“你以前上的瑜伽课是什么样子”，我说“有音乐，身体跟着教练拉伸，不断的变换动作”，“上完我的课感觉到拉伸了吗”，“感觉到了”，“那就是一样喽”……
其实，瑜伽课上被男教练的理论频繁洗脑，不是因为他教课的方式与众不同，不放音乐甚至说话不温柔，严厉的像是军训课的教官一样，带着黑框眼镜的外型又俨然一个IT人士。
而是因为他深刻的分析瑜伽的每一个动作时，让我感受到正确体型和错误体型之间的差异，这个过程瑜伽可以纠正，瑜伽根本是要从正确的体态进入，让你不论是从身体上还是从心理上都不断靠近和确信原本的自己，成为一个整体合一的人，在一呼一吸之间让动作更精进。
如果一味追求动作难度，要拉伸到哪里拉伸成什么样子，而忽视动作的准确性，放在做瑜伽的过程中再调整姿态是错误的，开始就要以准确的体态进入，具体做到什么程度就是时间和坚持的修为了。
有的学员在做一个动作时已经做到超出平常可以达到的范围，却开始退缩到自己正常的水平，这样就是对自己产生了怀疑，瑜伽是让你确信自己，而不是怀疑自己。
通过纸巾包，瑜伽垫等工具的加入，辅助找到正确的姿态，感受身体肌肉的用力部位和力道，带着觉知和意识观察自己的身体，对于身体使用的感觉就会越来越深刻，这样肌肉就会形成正确姿态的记忆，如果做错了也会通过觉知和意识不断纠正回正确的轨道。
一些错误体态的调整，比如腿型弯曲，脊柱弯曲，双肩高低不同等，就要从双脚开始，下盘稳定了正确了，上边错误的位置慢慢的归位，脊柱问题、颈肩问题也会随之消失。
学会正确使用自己的身体，就是将在瑜伽体式中感受和观察到的正确姿态延续到生活中，因为正确的体态是进入瑜伽所有动作的前提。觉知腿部的正确使用，觉知肌肉均衡的发力，觉知动作的同时性和力道的一致性。吸气静止，呼气推出动作，呼吸之间更加靠近自己。
一个人在瑜伽里就像一颗大树一样，双脚是树根，双手是树枝，身体是树干。双脚稳固，双手不断延伸，伸展自己的身体呼吸，仿佛要生长一样。所以，郑钧说瑜伽治好了他的抑郁症，我一点都不怀疑，因为你接触瑜伽后就会爱上它，在瑜伽中能如此自在的和自己相处，又怎么会抑郁呢！
最后，我仰躺在瑜伽垫上，闭上双眼，没有音乐，耳边是瑜伽男教练絮絮叨叨的瑜伽理论，这是理工课吗？不是，我似乎深沉的睡着了，耳边响起课程结束的话语，而我听到后，却迟迟不肯起。
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