用鼻子深深吸气，把气息送进身体的各个内脏，让自己的身体纯净空灵起来。
练习瑜伽，一定要学会用鼻子呼吸。还可以坚挺你的鼻子，紧致你的鼻翼皮肤。
今天的瑜伽动作练习一。把右脚有力的踩下去，左脚抬起放在右膝盖内侧，双手合十在胸前吸气向右推出头慢慢转向左侧，看似非常简单的动作，但是需要极强的专注力和高度的平衡感。注意用右脚掌的内侧发力，每一次呼气都让自己的身体不断向上延伸，同时感受右颈部、左侧腰部的扭转，肩部的力量。坚持五到八个呼吸。反方向练习，重复三遍。
经过了一段时间的练习，今天感觉自己的身体可以正面了，较之以往的因为用力不对。瑜伽柔软的练习其实也是很需要力量的，身体的力量也是可以不断加强起来。
第二个动作，难度大，会做到位，就像骄傲的孔雀般，非常漂亮，非常优雅。不知道自己什么时候可以做到如此优雅漂亮！
双膝跪下，右膝向前，左膝向后伸直，屁股坐下，上身挺立。双手交叉放在腹部吸气向上，呼气腰部往后，感受腹部胸部双臂的拉伸。
晚安啦！
2019-03-25
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