“各位同修，最后第五种方法是：
“如果一个人的行动友善，说话友善，心意也友善。而智者对这个人心生愤怒或妒忌，他应该懂得用方法观照，调伏他的愤怒。
“各位同修，举例说，在村落不远处有一个非常美丽的湖，湖水晴天清甜，湖床平整，湖岸丰盈，湖边长满了青草，四周有青翠嫩绿的树木遮阳。有一个人来到湖边，他口渴、烦闷、酷热、满头大汗。他脱下衣服放在湖边，然后跳进湖里，轻松愉快地沐浴，喝湖里的水。所有的酷热、口渴喝烦闷同时尽消。同样的，各位同修，如果见到一个人行动友善，说话友善，心意也友善，那么我们应该觉察到在他的身、语、意三方面的种种友善，不要让愤怒或妒忌侵占我们。如果不懂得和如此清新的人幸福共处，我们就真的不是一个有智慧的人。
“各位同修，我已和大家分享了五种调伏愤怒的方法。”
听完舍利弗尊者的说法，所有比丘欢喜接受和如法修持。——摘自《调伏愤怒经》
愤怒是我们对人或事的一种情绪反应，这种反应来得非常快，甚至我们都没有意识到，愤怒就会升起。经书告诉我们如何觉察到自己的愤怒，以及如何评估自己的愤怒是否合理，这是一种从认知层面来帮助人们修行的方式。同时，本经并没有从如何有效运用愤怒这种情绪去成长！萨提亚模式的做法是，帮助人们理解自己的愤怒，看到愤怒背后的动力，从而可以做出有价值的调整，是的愤怒的能量得以转化！我喜欢的做法是，觉察自己的愤怒，接纳自己的愤怒，理解愤怒背后的需要，感谢愤怒带来的一些好处 ，评估愤怒带来的问题和影响，选择更有效的方式来满足自己的需要。
网友评论