易效能初阶第五次会议
时间：2017年09月9日
地点：YY空中讲堂
主持人：吕晓静
记录大臣：谢华魁
开场前班长孙浩杰做了开场词，倡导大家爱非坚持，不管是小组成员在践行过程中，还是班委在服务大家在过程中，如果觉得付出很痛，就不容易坚持下去。
班长预告了第五次宁波线下班委会，不仅邀请到了易效能华东区的教练，还邀请了宁波地区原易效能老学员、合伙人，并为前三组准备了丰富的礼物，让大家的技能会有一个实实在在的提升。
主持人引出第一位分享人：5组副组长林涵，三个标签：1、曾经自卑内向的女屌丝；2、现在优雅自信的形象管理师 3、帮助亿万女性提升形象、魅力、以及幸福路的人生导师。林涵说学完线下课已经30多天，这次的学习将对自己的人生是一个质的飞跃。之前虽然学习了很多形象、形体、礼仪方面的东西，但是在自己的工作中以及生活中，晚睡晚起，做事没有章法，效率也非常低，拖延症很严重，身心疲惫但是也没有好结果，学习了时间管理线下课以后，重新梳理了规划了人生和时间安排，改掉了5年之久的下半夜睡觉习惯，现在精神很饱满，思路也很清晰。现在早上起来会先打卡，并利用印象笔记做晨间日记，并整理出当天的青蛙，接着会利用OF软件安排一天的行程。根据情景安排一天合理的任务。现在每一次都非常享受完成OF事件，打钩后的成就和快感。每天看到手机屏保上的梦想板，就会觉得非常有能量。深刻的感受到目标一定要具像化，视觉冲击力要有，而且要有数据化。以自己练马甲线为例子，之前也尝试过很多次，都不了了之，但是现在把一个马甲线美女放到自己梦想板的右下角，并在朋友圈公众承诺，3个月以后也要拍一张一样的照片，发现自己更加容易坚持了，除了在手机屏保上放了自己的梦想班，还在卧室里放了一个小黑板，除了人生宗旨梦想，还写了现阶段每天在家里修炼的一些项目，这样每天会很清晰自己要做什么，要达成什么目标。也非常有幸的能和易效能的叶老师、同学班委一起同行和成长。
主持人总结了林涵的践行特别的具体和实在，并引出了下一位优秀班委的实践心得。慧芳组长首先介绍了小组的情况，1、每天践行的小组成员一共5人，每个人都很好的在践行，每天坚持打卡，一天不落，2、每天6点钟起床，除了一位同学因为加班，其他同学都做到了。3、坚持锻炼，觉得小伙伴非常的棒。自己在践行的过程非常深刻的感受到，教会自己是学习的最好方法，从易效能学习回来以后，进行了4次每次2个小时的分享，每次参加人数有100多人，在这几次分享中，自己去梳理了易效能的一阶段课程的内容，反复的去听易效能叶老师的课程，反复的去看易效能100讲文字版内容，梳理了课程脉络，跟大家分享以后，反响非常好，大家听了以后也去践行，在践行过程中间，他们也跟我分享了这份收获后的喜悦，也给了我很大的信心，明天我也会组织践行人员的交流分享，也会去分享工具的使用。第二个是在践行红包群的文字分享，大家也获得了很大的收获，8组组长也加入到了我们的红包践行群，建议在我们七八九小组里面进行这样的践行分享，文字分享，让我更加严谨的去梳理叶老师的知识，对我自己的掌握也非常好，第三方面，除了按照要求去学习践行，也梳理出了很多自己的东西，收获非常大，比如易效能要求我们去培养的18个习惯，一条一条的去检视，没做到的去分析原因，制定措施，目前基本上都已经开始做了，接下来把它变为自己的习惯。另外一个手机功能的运用和实践，除了记录、排程可以用手机的日历和清单以外,最近对手机Siri的使用也非常有心得，对十几个功能进行了梳理，解放了自己的双手和眼睛，以后有需要可以进行分享。和爱人一起学习了时间管理先下课，并一起践行要事第一，三只青蛙、每天晨跑的过程中就是自己的反思和计划时间，相互去交流昨天一天要事的收获和提升的地方，总之觉得易效能是一个巨大的宝库，不断的去挖，就会挖到源源不断的保障，自己通过易效能的学习也找到了自己的成功因子，以后会在易效能上面走的更加远。
唐芳教练分享行动三角形之执行。行动三角形是一个沙漏，记录的目的是为了清空大脑，大脑不是用来记忆是来思考的，排程的目的是为了清空收件箱，给记录的事件进行分类，分类的时候要用三个问句去排程，要不要做，我要的结果是什么，下一步行动是什么，要反复的去问，问了以后才知道要不要做，执行就是埋头去做，不用过多去思考，每天最重要的事情就是吃青蛙，要事优先，排程下来一天重要的事情用青蛙标注，用三清的方法，清空今天，清空收件箱，清空昨天，要用番茄钟25+5分钟专注的来完成重要的事情。比如每天的反思日记，用1-2个番茄钟来完成效果就非常好，就是非常专注的去完成。然后再去做下一个事情，比如练琴，画画，都可以用，番茄钟就是不被杂事打扰，专注的做好每一件事。例如我们的一个教练在完成一个重要的事情的时候，就把手机调整成静音，先专注的去完成事情，然后再去回电话。普通人在没有受过训练的时候，可以先从5分钟，10分钟，15分钟慢慢的增加到25分钟，再通过5分钟休息，这样就是一个比较完善的番茄钟。执行的时候，我们的事情一定要明确可操作性，（举例子带女儿出国旅游），不断地去下一步。清空过去，清空收件箱，清空今天，事情永远做不完，但我们只做最最重要的事情，专注的去做，行动三角形的要义就是清空大脑，要事优先，专注的去完成。
唐芳教练问题解答阶段：
问题1、事件已经排程、标注青蛙后，但是仍然无法完成，不是很想去做。是不是青蛙太难了。
解答：不断的去明确要不要做，我要的结果是什么，下一步是什么。细分青蛙，变的简单一点，不断细分切片。
同学同案例经验分享：自己以前练书法的时候一直没有坚持下来，但是后来通过分拆先练偏旁的方法，很容易的坚持下来了，深深感受到青蛙是需要细分切片的。
接下来环节，王怀亮教练分享欲速则不达。出处自论语。如何用一个合适的方式或者速度来践行，才能更好的达到目标，太快，或者太慢，都会和目标太远。举例子跑马拉松，跑步都有正面和负面的影响，一开始跑步的基础就不好，突然增加的太快，膝盖难免会受伤。像这样的案例正好比较切合欲速则不达。欲速则不达的核心是达。比如减肥，只辟谷不修炼，就有偏其道，通过不正当的方式把体重减下来以后，身体失去了平衡，变得不健康。用合适的速度和方式去完成目标。在寻找青蛙的时候就要循序渐进，不贪多。排程的时候要循序渐进，只做几个青蛙。执行层面的欲速则不达，做断舍离，用番茄工作法专注的做最重要的事情。
班长作业布置：
1、{90天践行目标检视表}第五周对标检视
2、学习测减青蛙的格式，体验把重要的事情做好，比完成更多的事情更高效。
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