1.噩梦的由来。
半夜突然醒过来，却再也无法进入睡眠，脑中出现烦人的思绪，让我后半夜失眠，看见窗外天空变亮，立马意识到要上班了，烦人的思绪才结束。
为什么会出现烦人的思绪？周五是店里例会的日子，例会中店长会找到一周大家犯的错误，在例会中指出来，会议上气氛严肃、安静，店长在指出大家问题点的过程中，会抽空问大家有没有什么问题，意思是让你说出自己在工作中遇到什么问题的意思。
问题分为两种，一种是自己需要什么样的帮助在工作中，第二种是你在工作中谁妨碍了你的工作。我总结下开会都在说第二类的问题，在别人身上找问题，记得《被讨厌的勇气》这本书里写到人的烦恼来源之一“是你想要去控制别人想法和行为”，而在别人身上找问题，就是在试图控制别人的行为和想法。
怎么去摆脱这种想控制别人的想法呢，就是做到“课题分离”，去做自己可以控制的事情，“课题分离”在什么样的情景中用呢，在现实生活中为往往会为别人的事情操心，如何做到不为别人的事情操心，首先你要知道什么是自己的事情和情绪，什么是别人的事情和情绪。
如何去分辨什么是自己的事什么是别人的事，要看这件事的后果是由谁来承担，举个例子，家长都希望自己的孩子学习好，你给孩子提供一个优良的学习环境，提醒他好好学习，告诉他为什么学习很重要，这都没问题，但是。如果你非要逼着他学习，强迫他做这做那，那就不对了。
学习，是孩子的课题，不是你的课题。你的课题是给他提供帮助。如果你强行干涉孩子的学习，乃至于让他为你而学，他就可能欺骗你，甚至报复你。我们听到很多很多青年自残、做各种出格的事情，其实根本的目的就是为了报复家长。
那你说难道应该眼睁睁地看着孩子不好好学习吗？课题分离并不是说要放任孩子不管，你可以帮助他。书中作者打了一个比方“是你可以把一匹马领到河边，但是最终喝不喝水，那是它自己的决定”。归根到底，如果就是不想学习............你只能接受。真正能改变自己的只有自己，你逼他不但没用，而且有害。
课题分离是自由社会的必然要求。人和人之间要有一个界限感，每个人为自己负责，人生就能简单化。
2.对噩梦的理解和接纳。
失眠是因为会议上的“不好”情绪进入我的潜意识里，在半夜暴发出来，针对某句话该怎么回答，在我大脑里进行着预演，一遍一遍的排练着（好像是在弥补我没敢在会议表达的想法），
比如；“说的话要听”，这句话在我脑海中不断反复出现，A同事说的“说的要听”，这句话说的我莫名其妙，当时我很不高兴（没有当场表现出来），没有具体场景和事情，A同事补充说“柠檬蛋挞”，这么一说我明白一些，也就是说A同事听到我在点单时候这样和客人介绍的甜点的，而当时客人卖完单后，A同事没有指出我这样说哪里不对，也没有纠正我，现在在例会中为感觉到指责的意图。
看到问题的人并没有当面指出我的问题点在哪里，搞得我也不知道自己哪里不对？如果不是这次会议店长这么慎重的提出来，我才意识到“蛋”这个字是多余的，自己疏忽的一点是相信自己的直觉，自己没有仔细看菜单，自己这个毛病也要改。
我在这里提这个事是想说，首先工作中你指出我问题点在哪里，然后指出问题点背后的原因，而不是你看到谁出错了抓住这个问题点不放，一味地指责，而是要帮助他们改正。（工作中没有谁是你的老师会耐心的教你，需要你自己吃一堑长一智。）
第二天有一股很强的发泄情绪，想把自己一晚演练的内容和店长谈谈（展示自我），可到了店里忙着忙着这种情绪就内化了，觉得很多东西告知也没有用，重要的是自己能理解和接纳这些所谓“不好”的情绪，这些情绪在自己潜意识中消失了，最近自己睡的很好，没有在失眠。（或许不告知店长这个行为背后的好处是；我练习的话店长听了觉得我把事情小题大做，是个不老实的人。为了维持在店长心目中的老实的人设自己没有说。）用陈海贤老师提到的心理免疫X光片方法检测自己自己行为背后的重大假设（对自己的好处）。
最后我发现能专注下来写作的一个方法，就是当你对某一件事有了情绪的高峰时期，你会有强大的输出动力想把它写下来，著名小说家斯蒂芬.金在自己《写作这回事》书中分享了写作的经验，写你自己熟悉的内容（发生在自己身上的事）、多读多写是学习写作好方法。
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