前几日小编做了个决定——晨跑，可每次闹钟一响，那真叫一个起不来。好在“三分钟”也是热度，终究坚持了几天，还和晨练的大爷大妈熟络了！小编可真是佩服他们的毅力，除了下雨下雪，基本每天都晨练。
这也让人也陷入了沉思，为什么老年人都爱早起呢？他们需要的睡眠时间真的比较少吗？
小编看到过一项调查年龄对睡眠影响的研究：老龄化与早起型逐步转向有关。它指出，相比年轻人，老年人很少嗜睡，白天也不会感觉这么累。这究竟是什么原因呢？
首先，不得不提到一个词——褪黑素，即一种能使皮肤颜色变浅的物质。它有一个作用就是减少觉醒次数，促进睡眠、调节时差。
而人到了50岁以后，褪黑素分泌降低，浅睡阶段长，次日早晨唤醒阈值上升，也就是说，第二天比较容易醒，同时褪黑素减少后，对白天、黑夜的时差调节变弱，导致睡眠不规律。
其次，老年人白天消耗精力少，而且大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱，衰老的大脑对睡眠需求感知减弱，不容易疲劳，所以即使没有年轻人的睡眠时长，第二天依然有精神。
当然，还有可能是健康问题，比如疼痛、心血管疾病、呼吸系统疾病、焦虑等导致易醒，睡眠质量差。
不过，即使老人的睡眠时间短，也是需要最低时长的保证的。
阿尔茨海默氏症协会研究表明，60岁以上老人，每天适当的睡眠时间是5.5-7小时左右，睡眠不足或过长都容易导致免疫力下降、衰老加速等情况，严重的甚至会引起老年痴呆。
所以，平时我们一定要多关注家里老人的睡眠问题。比如现在有很多监测睡眠的APP，可以帮父母下载一个，有时间的话就陪他们做些慢跑一类的低强度运动，或者为他们换上暖色调、舒适床品！
爱斯基摩人ESKIMO也在此祝所有老人都能拥有好睡眠，健康长寿~
▲图片│网络
本文系爱斯基摩人ESKIMO原创内容，未经许可不得以任何形式进行转载。
网友评论