刘静–第12期拆书训练营–活力源泉–第5次作业

A1:反思经验

      参加易效能时间管理，设定90天的个人目标，其中一个是早上6点半前起床。从2018年11月8号开始践行，践行半个月后，天气冷起来了，我担心身体怕寒，太早起床身体会受寒，于是实际早起时间为7点。

    反思自己设定的起床时间

第一步：如实记录结果，如实记录下事情经过之后的产生结果，找出事实与结果。

事实：我设定的目标是每天6点半前早起

结果：我实际早上7点才起床

第二步：记录假设在发生事实与结果之间，补充自己的假设条件。

事实：我设定的目标是每天6点半前早起

假设条件：我担心天气寒冷，身体受寒，太早起床对身体不好。

结果：我实际早上7点才起床。

第三步：反思调整假设，梳理出新的假设条件，代替之前的假设。

天气虽然冷了，只要早起穿合适的衣服，利用早起，锻炼身体，有宜健康！

A2: 规划和目标

时间管理的基础是精力管理，要实现早起的目标，就要养成每天睡子午觉的习惯，坚持打卡21天，如果最后没能坚持打卡21天，那么我现在反思一下未来的自己为什么没有完成呢？

第一步：如实记录结果。我没有坚持21天睡子午觉。

事实：我没有坚持21天睡子午觉。

结果：精力不够，影响早起。

第二步：记录假设。

事实：我没有坚持21天睡子午觉。。

假设条件：中午，我有重要的事情处理，没时间睡子午觉。

结果：精力不够，影响早起。

第三步：反思调整假设。再忙也都可以抽出10分钟休息一会儿，这样精力更充沛，做事效率更高。

因此，我之前的假设都是没有科学管理时间，给自己找借口，决心不够坚定，没有激励导致的结果。好习惯靠坚决执行，不找理由，因为这是可以实现的。21天打卡睡子午觉从2018年12月10日正式启动，12月30号完成21天打卡，在这留下文字记录，做不到，跑8圈操场，做到了，嘉奖自己一个小礼物。