路晓飞–第12期拆书训练营–活力源泉–第11次作业

R片段

摘自《小强升职记》P88-90第二章无压力工作术

“。。。写行动也是有秘诀的：

秘诀一：动词开头。一个好的‘下一步行动’应该是以动词开头的，比如‘打电话给某某’、‘准备会议资料’、‘回复E-mail’，等等。以动词开头才能保证它具有可执行性。

秘诀二：内容清晰。比如‘准备会议资料’， ‘准备哪些资料’、‘几点开会’、‘会议上要提出什么问题’，等等，这些东西还需要我们在行动之前一一落实。所以说，这样的‘下一步行动’是失败的。我们应该尽量给大脑一个清晰的信号，避免大脑自己‘擅自加工’。

秘诀三：描述结果。我们要在任务开始之前就对想要的结果进行描述，描述得越清晰，产生的能量就越大。比如‘早晨9点带着做好的计划书在会议室开会讨论营销计划’，这已经算是一个不错的‘下一步行动’了，但是如果你在这段话的后面加上‘说服与会者认同我的营销方案’，那会是什么效果呢？

秘诀四：设定开始时间、周期、最后期限。在设定了这三个和时间有关的属性之后，你就可以更加合理地安排自己的时间，把握行动的进度，照顾别人的时间。比如，会议的时间是“9点开始，需要2小时”，那么你就可以做到在9点之前把自己的杂事都处理好，并且在9—11点这个时段不再安排其他事情；与会的其他人，也可以根据这一点合理地规划自己的时间。我自从提倡会前明确会议时间之后，咱们这里会议的效率提高了很多，呵呵。”

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I 重述知识

what

片段讲述的是什么？

这个片段讲述的是写出下一步行动的秘诀。

why

这样做的好处，不这样做的坏处？

这样做的好处是，让我们的大脑可以得到非常清楚、明确、简洁的指令，从而更高效地行动起来。不这样做的话，行动的过程中会消耗更多的能量，效率反而会比较低下。

how

具体怎么做？

下一步的行动，一定要写下来。在写的时候，要注意做到如下四点：

1、以动词开头，对大脑具有直接的指示性。

2、行动内容的表述应该非常具体、清晰。

3、必须包括对行动结果的清晰、明确的描述。

4、明确写出行动的开始时间、周期和截止时间。

when

适用范围？

这个写出下一步行动的秘诀适用范围很广，它适合于我们在工作、生活和学习中希望提高我们行动的执行力和效率的时候。

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A1过往经历

      为了提高英语听力水平，我绞尽脑汁想让自己每天坚持训练。从今年的十月中旬开始，我找到了一个练习英语听力的平台，每天听完打卡。在这个学习过程中，我有的时候觉得自己表现得还不错，可以按照计划每天坚持听半个多个小时甚至更久。有的时候又因为畏难情绪或者懒散无法真正静心去听，没听懂的时候只是勉强打卡敷衍了事。三天打鱼两天晒网的状态让我有些无奈。

对A的反思

       接触到“写出下一步行动的秘诀”这个知识点之后，我在反思，为什么我在表面上已经有了坚持每天打卡练习英语听力的行动，可实际上并未能达成理想的效果呢？因为我没有把这个行动的相关要素：具体内容、起止时间、预期效果等非常清晰、具体、明确地写下来。大脑接收到的只是一个比较模糊的概念，所以没能非常有效地执行。我应该怎样把这个行动写下来，进而提高行动的效率呢？

1、听每日英语新闻播报。（以动词开头）

2、先听讲解版，再听朗读版。不懂的单词随手记录下来查词典。（具体、清晰的行动内容）

3、达到能听懂大意的程度。（行动的结果）

4、训练时间是每天早上五点半钟到六点半钟。（行动的起止时间）

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A2规划应用

明天打算读《三国演义》。读完这本书大概需要12小时的时间。我可以这样写出下一步行动：

1、读《三国演义》。（以动词开头）

2、边读边做笔记，划下有意思的句子，写自己的随感。（具体、清晰的行动内容）

3、读完这部小说，并做好笔记。（行动的结果）

4、阅读时间：5:30-8:00，14:00-22：30

因为上午要外出，无法阅读。但乘地铁时可以带上kindle阅读。（行动的起止时间）