上海 新南家园 5:30am 起床 晴 气温28度左右
跑步距离 12公里多 配速约5:30每公里 最大心率173 穿五指鞋 瑜伽17分钟，热身10分钟，拉伸10分钟
GPS出现问题，步频及配速没下降的情况下，前面三公里在KEEP的记录是7:30，导致心理发生变化，到了KEEP报告的五公里(实际是7公里)，开始觉得疲乏。到了KEEP的7公里，肚子开始饿，有点想放弃今天的训练......
在坚持了两公里后，饥饿慢慢过去，但速度明显下降，对于跑步姿势，也开始控制不住......最终坚持跑完KEEP记录的十公里(实际12公里)，全身湿透，今天也开始有点厌跑，而本周在日本的两次跑步，都越跑越兴奋。看来，气温对于跑步的兴奋度还是有影响，一旦达到28度以上，就会大量流汗，人体缺水后，会表现出不耐烦,影响了跑步效率...
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本文标题：马拉松训练 8月10日
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