在科学合理的训练法下，任何人都能完成半程马拉松或全程马拉松，还能轻松玩转各种家庭、社交和工作事务。通过体育训练修炼自己，自如应对生活中的其他挑战；完成目标距离的任务感赋予跑步训练特定意义，提升人们内在的动力。长跑训练能够作用于脑回路，对心态调整、能量积攒和毅力提升都有积极影响。
打卡截图
今天是我打卡跑步的第329天，我的跑马经验少的可怜，但这并不影响我对跑马的感受。艰苦的比赛之后，跑者们通常会庆祝慰劳自己。使用科学合理的方法，如：跑-走-跑训练法，可以用节省下的体力干更多事。
生活中，所获得的成就感能与训练/完成目标耐力跑赛事媲美的事情并不多。
根据《健康跑到100岁》一书中提到的研究表明，跑者的骨骼健康状况通常比不跑步的人要好。
半程马拉松和全程马拉松赛事的参赛人数屡创历史新高。而令人惊讶的是，其中许多人平时并非狂热的运动或健身爱好者。每一位成功完成了比赛的人都渴望与他人分享自己如何从中收益---所有半程马拉松或全程马拉松爱好者平均带动超过20位朋友参与到马拉松的训练或健身的行列中去。家庭成员之间相互带动，母亲向孩子传输积极运动的观念。他们共享训练的过程（有些时候他们甚至不住在一个城市），一起相约参加比赛。
群里跑友打卡截图
跑步爱好者有一个共同点，他们都希望能掌控自己的人生，并且也一直朝着这点在努力。
许多新加入跑步队伍的长跑爱好者会告诉我，正是我的跑-走-跑训练法让他们决定报名参赛、并为之投入训练。跑多少、走多少，这些都可以由训练者根据自己的需求和身体状况来决定。
在对耐力要求较高的运动项目上，父母所能发挥的榜样影响十分巨大。
群里跑友打卡截图2
研究表明，在父母有训练习惯的家庭里，孩子一般也会喜欢运动。我已经听过无数人提到，他们之所以开始健身运动，就是因为母亲完成了一次半程马拉松或者全程马拉松比赛。这是一套几乎对任何人而言都具有可实操性的训练项目。即便对于那些生活极度繁忙的人来说，也可以每天抽空进行耗时较短的体能训练。
享受每一次跑步，你能收获的不仅是跑完一次比赛：很有可能你这辈子都会上瘾。
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