昨日,又是在《学习之道》中得到的一些启发。作者谈到如何训练自己快速恢复状态,就是用一种称之为心脏血管间歇性训练的方法,即通过固定自行车上进行10分钟筋疲力尽的运动,让心率达到每分钟170次,之后放松1分钟,心率回到大概144次,之后,又一次快跑,心率高达170次,接着,又休息1分钟。通过这样的方式,来让自己身体适应从高心率到低心率的过程,从而让心里也适应这样高度专注到彻底放松的过程。
我们进行长跑,不也是这样吗?记得初中的时候,参加的兴趣班就是田径。其中有一项训练,就是变速跑,围绕着操场,在直道的地方全力冲刺,在弯道的地方彻底放松,以达到可以快速调节的作用,而这样的训练,也更能提高自己的速度和耐力。现在回想起来,当时的训练,确实给我奠定了基础,初高中经常报名参加校运会1000米、1500米的长跑比赛,并且还能为班级争点光,工作以后,依然热爱长跑甚至马拉松,并且配速跑得还不错。
冥想,就是让自己放松身心、关注自己的呼吸,专注于当下。而在开始冥想、放松身心的过程中,引导语常常是这样说的:皱紧眉头,想象眉心想拳头一样,体会这样的感觉,坚持一会,然后放松,彻底放松,体会这样放松的感觉。似乎也是通过这样紧张,放松,紧张,放松交替进行,才真正让自己能够彻底地放松下来。另外,冥想强调用腹部进行深度呼吸,也就是尽力吸收空气,然后彻底排出废气,这也是锻炼长跑中规律呼吸的一种方式把。我想,冥想与跑步之间,也是息息相关的。
生活中的挫折,应该也是为了扩大你的忍受带宽,只有你能够接受失败,才能够去获得成功。古今中外的成功的人士,大多也是经历过生活中的低谷,也才能够迎接生活中的辉煌。
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