压力

任何与平常不一样的事情都会给我们带来压力。比如改变了饮食习惯，工作中增加了新的人手，或者家里的卫生间漏水了。

压力可能来自内部，也可能来自外部。

压力来自内部时，取决于你对事件的感知/态度，而非事件本身。

比如遇到工作调动，对一些人来说这是一个很好的机会，可能是锻炼机会，也可能是晋升机会。但对一些人来说，这是件让人感觉很压力的事情。

无论压力来自内部还是来自外部，都会对身体产生一定的影响。

1、压力会影响睡眠。

血清素是一种能帮助睡个好觉的激素。血清素由松果体分泌，通过与褪黑素的相互转化来控制你的生物钟。这个过程会调节你的精力、体温和睡眠周期。

压力会导致血清素分泌紊乱，后果之一就是没法睡好觉。处在压力中的人通常会经历睡眠周期紊乱，往往会表现为失眠，或是因为睡眠质量差而过度需要睡眠。

2、压力会让人缺乏精力。

人类行为的动机有两种类型：一种是“回避不快“，另一种是“追求快感”。

去甲肾上腺素是肾上腺分泌的一种激素，与身体在压力下释放的肾上腺素有关，这种肾上腺素为了躲避“恐惧”“不快”“批评”“责骂”而努力，能让你获得额外的生存机会。

但，压力太大会扰乱你体内去甲肾上腺素的分泌，使体内去甲肾上腺素不足。

去甲肾上腺素活力低的时候，工作记忆难以正常运转，就会造成“注意力不集中”。你会感觉缺乏精力，做事没有动力。

这种感觉就像你有一大堆必须要做的事情，但你根本不想动，只想坐着看电视。如果你的去甲肾上腺素分泌紊乱，那么你可能会一直坐在那里看电视，根本没有精力完成任何事。

3、压力让人感到压抑、不快乐。

刚才说人类行为的动机有两种类型：一种是“回避不快“，另一种是“追求快感”。

多巴胺的动机就是为了追求“快乐”“赞美”“表扬”等奖赏而努力。多巴胺是一种与大脑内啡肽分泌有关的激素，内啡肽有助于消除痛感。

当压力影响身体分泌多巴胺时，它也会影响内啡肽的分泌，所以你会对疼痛更加敏感。

当你做自己喜欢的事情时，多巴胺会让你产生愉快的感觉，还会让你感受到生活的愉悦。但是，如果有太多压力，多巴胺分泌减少，那么一切都会显得毫无乐趣可言，你会感到无聊、感到压抑。

所以，压力是会扰乱体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌。

今天的内容是书里刚看来的，有点湿，倒是激发了我对这几种物质（多巴胺、去甲、血清素等）在学习、工作中运作的兴趣，等深入学习之后再来补写一篇相关的文吧。

明天见～