先来说说信念是如何形成的？

如果小时候有过不愉快的经验， 比如爸爸答应你去露营，你很想去，但是爸爸爽约了。也许爸爸是工作太忙了，不得不放弃休假；也许是爸爸生病了，或是根本忘了这回事。

小孩子眼中的世界并不大，所以爸爸的理由一点也不重要。

你可能会很失望，这时候，你就会产生一种想法 来诠释 你所经历的事。也许其中一个想法是：爸爸不爱我。

也许从这个想法中又衍生出另外一个想法：没有人爱我。

这样你的一个限制性信念就产生了。

如果这样，会发生什么事情呢？

如果你一再失望，这些想法就会变成一种信念，让你相信自己真的不可爱。如果这样的信念在你的脑袋里一再播放，过了几年，你可能会认为这就是事实。

而一个深信自己并不可爱的人的命运会是怎样的呢？

洞察你的限制性信念？

从这个观点来看，你不难发现，过去的创伤并不会随时间逝去，每个自我局限的信念，都来自过去的创伤。

你是否尝试去了解你自己，你的限制性信念都有哪些呢？

比如我常常会听到有以下这些：

我不擅长人际沟通

我英语水平很差；

我对数字敏感，数学我是学不会的；

我40岁了，基本没什么发展前途了；

我和领导处不来；

我申报课题总是失败，是个失败者；

我评不上副教授，没希望了；

你可以，我做不到；

我太沉闷了，不会激励下属；

我不敢在公开场合演讲；

我不配得到他；

......

是否问一下自己：你对自己和这个世界的限制性信念是真的么？

其实，这些都是你用想象创造出来的，这些都不是在真的。

这些让你觉得自己很渺小或很差劲的想法对你没有任何帮助。然而很多人都存在限制性信念而不自知，不晓得它的来源。

而一旦当你开始建立觉知，找出这些信念，或许可以改变你以后的生活。

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回忆一下：

小时候，有一次，大冬天我去邻居家看电视，晚上很晚才回家。结果第二天发现我家里的狗丢了，父亲很生气，打我耳光还把我骂的狗血淋头，足足骂了一个小时。打耳光不要紧，痕迹当天就下去了，但是心灵的创伤却不会那么快就痊愈的。

我希望父亲原谅我，爱我，但是他没有。

我很难过，简直心碎了。然而，过了几个小时，我就在外面又开始和小伙伴玩耍起来，仿佛已经把这件事忘得一干二净了。看上去小孩子对痛苦的抵抗力似乎比大人还要强，如果换做要给大人，被别人打骂或许几天都过不来这个劲儿吧。

然而，多年以后，当我想起这件事，会重新感受到6岁时被父亲打骂所造成的的心灵创伤，再一次感到了心碎的感觉。

而这个伤痛会伴随你走进你后面的关系中，比如亲密关系。

但在你小时候，你会把 没治愈的创伤 埋在心底，以免感到痛苦。

为什么呢？

除了不想感到痛苦，还有另外一个原因——幼时的创伤有时候难以承受，如果不把它暂时去除，我会觉得自己快要死掉了。

所以，为了保护自己，就会把它藏起来，不去触碰那个曾经的伤痛。这就是保护层，保护中间层的那个痛苦再次出现。

你说谁没有经历过令人心碎的时刻？而一旦经历了，如果不处理它，就会影响到你的整个生活，于是，我们在心里开辟出一个储藏室——也就是潜意识，并把所有压抑的痛苦都丢进去锁起来，然后忘掉这件事。

潜意识和储藏室很像，都是用来收纳我们不想要却又不知道怎么处理的东西的；但不同的是，潜意识可以无限的扩张，容纳越来越多的不愉快，让我们不用去面对痛苦。

你可能会问：既然潜意识可以无限制的扩张，那么继续把痛苦往里面塞，有什么不对呢？如果伤痛明明可以避免，有为什么让自己去承受它呢？

我很想同意你，但这个想法有其潜在的危险性。

其一：小时候为了避免伤痛，我必须手气对父亲的感情，离他远远的，保持一个举例，而我情感的创伤一直阻扰在我们前面。

其二：痛苦的经验往往让我们产生对自己和世界的限制性信念。

举例来说：丢狗狗时间可能会让我觉得父亲不爱我。既然父亲是我心中一个极有权利的任务，我可能会以此类推，所有男性权威都不会爱我。然后我可能会一辈子都害怕男老师、警察、医生、上司等人。

恐惧让我无法自由的发挥自我。再往下想，如果我一辈子都害怕这些人，那我对自己会有什么样的看法呢？

我会觉得自己就是个弱者、失败者。

而我们对自己的想法，往往会决定我们选择什么样的工作、交什么样的朋友、住在什么地方、买什么车、以及其他一些事情。

你可能会觉得难以相信，被父亲打骂的单一事件，竟然会让我产生这种软弱的信念，造成这么低落的自我价值感。

事实上我也觉得是这样，为什么这么一件单一而不大的事情，就会形成这么严重的后果呢。

而经过大量的案例，你会发现，单一的痛苦的事件只是种子，之后类似的经验，便会让自我局限的信念 茁壮成长。

结论：过去的创伤如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法，但如果我们用健康的方式把伤痛处理好，我们的信念也会随之改变。

既然我们的信念是与过去的创伤关系密不可分，而过去的事早已经记不清楚，更不可能改变，那我们如何才能挣脱束缚呢？

这也就是为什么“关系即生命”，你现在所处的关系中，亲密关系让我们有机会重新面对并治好旧伤，从而改变 衍生伤痛的错误想法。